| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z kaloriami
czy spadek dziennego zapotrzebowania kalorycznego u endomorfika (z 2800 kcal do 2500kcal) w wyniku ograniczenia tłuszczy do ok 10%, będzie miał negatywne skutki na przyrost masy (przy zachowaniu odpowiedniego poziomu węgli - 3.9g/kg masy
|
4 |
2009-02-19 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Bardzo proszę o ocenę SPLIT'a - partia 2x/tydzień
poniedziałek
a1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem
|
0 |
2009-02-01 19:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena Split - partia 2x/tydzień
poniedziałek
a1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s
unoszenie
|
0 |
2009-01-31 13:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Gorąca prośba o ocenę FBW + kilka pytań
witam wszystkich i od razu z góry dziękuję za ewentualne odpowiedzi. ćwiczę trzy lub cztery razy w tygodniu, na zmianę dwoma zestawami:
zestaw a
-przysiady ze sztangą na barkach (12,10,10,8)
-wspięcia na palce w staniu
|
2 |
2009-01-29 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o FBW
witam was,
mam proste pytanie. czy jest sens ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu fbw, przy czym na każdą partię mięśni robimy po dwa ćwiczenia zachowując zasadę trzech serii na większe grupy mięśni oraz dwóch na mniejsze, co w
|
3 |
2008-08-23 22:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o rzetelną ocenę planu.
wiek - 23
wzrost - 178cm
waga - 88kg
staż - 2m-ce
poniedziałek (klatka + biceps + mięśnie ramienne)
klatka
1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
|
3 |
2008-08-20 04:07
|
