Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

Michał jestem dumny z Ciebie ! ze dałeś z Siebie wszystko ! wiem ze to ciężka droga, ale idziesz do przodu ! w moich oczach jesteś wielki !!

trzymam kciuki, a jutro czekam na maila z fotkami i telefon

Hehe kurde myślałem, że nie zauważysz bloga i Ci go pokażę dopiero po starcie, ale nie wyszło

Bardzo ciekawy blog, bede wpadal i powodzenia w debiucie

Pokażesz mi w niedziele na co Ciebie stać !

Będę walczył do ostatniej chwili!

Szkoda, że nie będzie Ciebie na miejscu, ale myślę, że niedługo się widzimy...



Okej Panowie. Czas do kuchni na jutro ugotowac kury i ryżu, zjeść ostatni posiłek i spać, bo mimo że zjadłem dziś 700g ryżu to jestem padnięty :)


P.S.
A w niedzielę po Pucharze Polski będę w niebie.... Już myślę o tym co zjem! :)

Zmieniony przez - buildmass w dniu 2010-10-13 21:15:04

i co masz w planach do zjedzenia?

Molu86
Od wczoraj jem tylko 2 składniki, czyli ryż i kurczak. Bez żadnych przypraw i soli. Warzywa też odstawione. Przed samym snem było to 50g ryżu i 150g kurczaka.

W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było ponad 6g na kg masy ciała. Dziś ilość ryżu ulega zmianie. Będzie troszkę mniej, bo około 5g na kg masy ciała. Ilość białka przez cały czas taka sama. Nie ma potrzeby zwiększania ilości białka na redukcji, bo przecież kiedy waga nam spada to samoczynnie ta ilość na kg masy ciała się zwiększa!


Dzisiaj pierwszy posiłek poszedł w proporcji: 100g ryżu, 150g kurczaka. Gotowane na wodzie bez żadnych dodatków. Woda schodzi ładnie choć jeszcze powolutku :) Wieczorem wrzucę zdjęcia, które porównacie sobie ze zdjęciami jakie wrzucę jutro także wieczorem. Będzie pewnie dość spora zmiana, bo jutro 24h przed startem ograniczam ilość wody do maksymalnie 0,5l wody (oczywiście źródlanej!). Po wczorajszym dniu metabolizm mi się tak nakręcił, że mimo zjedzonego posiłku 30minut temu i tak burczy mi w brzuchu

Na tą chwilę to tyle :) Wieczorem wpis się pojawi :)


Pozdrawiam!

Ja bym był wdzięczny za opis ładowania węglami przed zawodami , każde takie wypiski ludzi, którzy robią to na sobie, są bardziej pomocne, niż te podręcznikowe, bo za parę lat, też mam nadzieję, że będę w takiej sytuacji, w jakiej jesteś Ty

Opiszę po zawodach


Wczoraj miałem wrzucić foty. Niestety mam internet bezprzewodowy, który działa mi z prędkością 20kbps ... Spróbuję wrzucić dzisiaj, ale ciągle kończy się to nie wczytywaniem się wogóle strony . Bleuconnect śmierdzi ;-P


Dzisiaj będzie ciężki dzień. 0,5l wody do wypicia, ale nie na cały dzień. Do jutrzejszego startu . Trzeba bardzo mądrze podejść do picia, rozplanować sobie jej picie. Dam radę!

A teraz idę do łóżka dalej się wylegiwać, bo już zjadłem.


Pozdrawiam!

Ładnie wszystko opisujesz a forma jak na 3 lata robi wrażenie życzę powodzenia