serser18

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

344

przeczytanych postów

7429

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2011 (13:00)

Data rejestracji 26.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na mase może temat wyda się dziwny ale. przeczytałem mase artykułów z podwieszonych i teraz wszytko mi się plącze. mógłby mi ktoś podać linki w kolejności jakie mam przeczytać by po przeczytaniu spokojnie móc ułożyć dietę low carb na masę.	3	2010-10-15 22:54
Trening dla zaawansowanych	By poszerzyć talię moim zamiarem jest zrównanie tali z biodrami. oczywiście wiadomo żeby to zrobić trzeb ćwiczyć brzuch z ciężarem. plan na brzuch mam prawie gotowy ale jakie ćwiczenie na skośne na poszerzenie oprócz skrętoskłonów z obciążeniem? dodam, że nie mam	7	2010-08-05 11:36
Trening dla zaawansowanych	Wklęsły, płaski brzuch czyli jak? ano właśnie takie sławy jak frank, arnold i inne stare gwiazdy kulturystyki mieli bardzo mała talię z takim wklęsłym brzuchem. jedna sprawa to to, że na pokazach zasysali go trochę aloe i tak te wymiary było bardzo małe (arnold talia: 86 cm klatka:	2	2010-07-15 10:31
Inne dyscypliny	Trening pod 1000m wiem, że były setki takich tematów jak nie więcej i jest to wyklepany temat. lecz w żadnym z tych nie znalazłem nic konkretnego. zacznijmy od początku od około półtora miesiąca biegam. na początku plan 10 tygodniowy na 30 min biegu	8	2010-06-15 19:53
Inne dyscypliny	Trening siłowy a bieganie witam. otóż mam takie pytanie przez te wakacje mam zamiar sporo zejść z czasu na 1000m biegam już od około miesiąca. po wakacjach cel to klub lecz bez przygotowania nie ma co się tam pojawiać. i teraz pytanie podstawowe ćwiczę w domu treningiem	9	2010-06-08 22:12
Trening w domu	Kaloryfer! Temamt inny niż wszystkie no więc tak mam takie pytanko. otóż zakładając mam ładny brzuch kaloryfer i wszytko fajnie. teraz sprawa czy taki kaloryfer chroni choć trochę mój brzuch np przy uderzeniu czy trzeba to jakoś inaczej trenować? czy trening kulturystyczny na brzuch	9	2010-06-04 20:08
Trening w domu	Pompki czyli ? witam! od pewnego czasu nurtuje mnie takie pytanie w czym pomagają pompki? czy na pompkach można wyrobić siłę dynamiczną lub stacjonarną?	2	2010-06-03 22:05
Inne dyscypliny	Kontuzja i pytanie witam! kontuzja chyba każdy to przerabiał ja myślałem, że mnie ominie no i stało się. zaczęło się tak jakiś dobry miesiąc temu zacząłem z kolegą biegać wielki zapał itp. zaczęliśmy plan 10 tygodniowy który miał doprowadzić nas do 30 min biegu	3	2010-05-27 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pół dieta do oceny od pewnego czasu zacząłem się trochę bardziej zdrowo odżywiać z powodów czysto zdrowotnych. biegam codziennie około 20-30 min ( w wakacje mam zamiar zastosować poważniejszy plan na poprawę czasu 1km) 3x w tygodniu sw oraz 2-3 razy w tygodniu	6	2010-05-17 14:21
Inne dyscypliny	Trening bieganie do oceny witam ostatnio z kolegą zaczęliśmy biegać i mamy dosyć wysokie ambicje. na początek by wdrożyć się w cały system zrobiliśmy plan 10 tygodniowy z tą modyfikacją, że wykonywaliśmy go codziennie http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 do	4	2010-05-17 14:56
Inne dyscypliny	Bieganie a ......... no tak jak w temacie mam dylemat. od pewnego czasu biegam pewnym planem. chciałbym się tym zająć na poważnie. i tu się pojawia problem. czy ćwiczenia na brzuch nie szkodzą jakoś. zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem	2	2010-05-14 15:08
Trening dla początkujących	Aerobiczna Szóstka Weidera - Informacje płaski brzuch, ładny "sześciopak" widoczny "kaloryfer". pewnie wielu z was zastanawiało się jak uzyskać taki efekt, jakie ćwiczenia wykonywać. przy szukaniu odpowiedniego treningu już na samym początku natknęliście się na trening pod tytułem	0	2010-05-06 15:06
Trening w domu	Ćwiczenia na masę istnieje coś takiego? witam moje pytanie co niektórym może się wydać śmieszne ale jest to dla mnie ważne. przewertowałem całe forum ikona "szukaj" klikana była setki razy i nic konkretnego nie znalazłem. moje pytanie jest takie czy są jakieś ćwiczenia na zwiększanie	3	2010-05-03 13:44
Sport Dla Wszystkich	Jednostki specjalne czyli ćwiczenia... witam! od pewnego czasu zacząłem interesować się wojskiem, jednostkami specjalnymi itp. oczywiście by się dostać do elitarnej jednostki trzeba być niezwykle wytrzymałym szybkim i zręcznym co zapewniają oczywiście mordercze treningi. i w tej sprawię	3	2010-04-11 13:05
Sztuki Walki	Lekkie skrzywienie kręgosłupa jak w temacie posiadam lekkie skrzywienie kręgosłupa, jako, że w przyszłości chciałbym dostać się do wojska jest to problem. dokładnie jest to tak, że łopatki wychodzą mi trochę zamiast przylegać do kręgosłupa. aktywnie trenuje więc raczej się to	2	2010-04-17 19:09
Sztuki Walki	Mordercze treningi by... jak w temacie widać od pewnego czasu interesuje mnie ogólnie wojski lecz szczególnie siły specjalne desantowe itp. moim marzeniem jest wcielić się w jaką jednostkę. oczywiście nie jest tak łatwo :) kondycja, wytrzymałość i siła to chyba 3	26	2010-04-11 16:39
Sztuki Walki	Pytania co do treningu! mam małe pytania co do treningu pumy666 (dla przyszłych żołnierzy) http://www.sfd.pl/*trening_dla_przysz%c5%81ych_%c5%bbo%c5%81nierzy*-t462955.html czy mogę go wykonywać jako 15-nastolatek i czy nie odbije się to na moim późniejszym	3	2010-04-12 16:18
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i odporność witam! na początek napiszę trochę o sobie ćwiczę już około 2 miesięcy podnoszenie ciężarów itp. wiek 15 staż 3 miesiące waga 58 wzrost 171 na moją wagę jednorazowo podnoszę 55 kg. lecz nie o tym będę tu pisał chciałbym poprawić swoją	4	2010-04-09 11:16
Trening w domu	WYTRZYMAŁOŚĆ przedewszystkim witam! nie dawno pisałem podobny temat, lecz teraz wybrałem, chodzi wyłącznie o wytrzymałość. nie owijając w przyszłości chciałbym się dostać do wojska lub do jakiejś jednostki specjalnej. czytałem dużo na ten temat i pisze tam, że taki	3	2010-03-13 22:33
Trening w domu	Wytrzymałośc i siła witam. moje dane: wzrost 178 waga 58 kg. staż w ćwiczeniu rok (z przerwami) wyposażenie: bieżnia magnetyczna z regulacją oporu 1-8,gryf 10 kg oraz 2 talerze po 10 kg. hantle 8 kg. hantle 2kg. sztanga 10 kg. drążek do podciągania. więc na	13	2010-03-06 20:11
Trening dla początkujących	Prośba o plan treningowy codziennie witam. prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego który mógłbym wykonywać codziennie. chodzi o ogólny rozwój wszystkich partii mięśni począwszy od nóg skończywszy na klatce piersiowej, plecach i ramionach. chodzi o taki plan który mógłbym	2	2009-12-13 18:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-04-07 15:37
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-04-03 13:12
Trening dla początkujących	Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.	2011-04-03 12:30
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-29 21:07
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-27 21:31
Po siłowni, o siłowni	Kim jest tzw. "sezonowiec"?	2011-03-27 10:23
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-26 19:06
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-26 17:14
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-26 15:15
Galeria Zdjęć	ile ma ten bic? ;/	2011-03-19 21:39
Po siłowni, o siłowni	Grafik na brzuch	2011-03-08 19:40
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-06 21:35
Trening dla zaawansowanych	Pomoc, Dieta, trening , odżywki	2011-03-06 18:56
Inne dyscypliny	1000m - lepszy czas	2011-03-05 15:27
Inne dyscypliny	1000m - lepszy czas	2011-03-04 20:33
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-02 15:49
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-02-26 22:22
Trening dla początkujących	Kacuwns/ dziennik 6 weidera	2011-02-22 21:15
Po siłowni, o siłowni	Gra w 3 słowa	2011-02-20 13:03
Trening dla początkujących	biceps nie rosnie	2011-02-19 08:47
Trening dla zaawansowanych	Rodzaje aero po treningu, w zależności od trenowanej danego dnia partii	2011-02-19 08:36
Trening dla początkujących	Miguel1994 / Zaniedbane ciało a sportowa sylwetka!	2011-02-17 19:22
Po siłowni, o siłowni	Ogólnie o siłowni ;) Kilka pytań	2011-02-17 09:10
Po siłowni, o siłowni	Ogólnie o siłowni ;) Kilka pytań	2011-02-17 09:00
Trening dla zaawansowanych	Ocencie TRENING	2011-02-08 14:12
Trening dla początkujących	Trening dla Kolegi - proszę o pomoc:)	2011-02-07 21:31
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszenie bicepsów	2011-02-06 11:44
Trening dla zaawansowanych	Bodowanie formy i sylwetki przed wakacjami czas zacząć	2011-02-05 19:03
Po siłowni, o siłowni	DOMOWA SIŁKA BY BACEK@@	2011-02-04 14:29
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszenie bicepsów	2011-02-02 21:37