Ćwiczenia na masę istnieje coś takiego?

Witam
Moje pytanie co niektórym może się wydać śmieszne ale jest to dla mnie ważne. Przewertowałem całe forum ikona "Szukaj" klikana była setki razy i nic konkretnego nie znalazłem. Moje pytanie jest takie czy są jakieś ćwiczenia na zwiększanie masy czy to zależy wszytko od diety. Od pewnego czasu (raczej dłuższego) ćwiczę regularnie domowymi sposobami proteosystem i niektóre ćwiczenia mawashaiego. Moim celem jest raczej wytrzymałość i siła a sylwetka to efekt uboczny, lecz nie chciałbym bym jakimiś nieodpowiednimi ćwiczeniami zwiększać masy.
Wzrost 171
Waga 58
Proszę o odpowiedź nie jaka wam się wydaja tylko jak jest.

Jeżeli ćwiczysz proteo to tylko dieta węglowodanowo-białkowa i masa przyjdzie:) Nie rozumiem jak można zwiększać masę nieodpowiednimi ćwiczeniami:P pzdr

Ale mi chodzi o to żeby nie przybywała tylko by rzeźbić w tym co jest nie zwiększając nic. czyli wszystko zależy od diety?

tak, wszystko zalezy od kalori ktore dostarczasz organizmowi