Kacuwns/ dziennik 6 weidera

heh, jakiś postęp jest:) ale wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal? b/t/w? i ile w tym tego będzie? :)

4 dzień

to jak z tym rozkładem btw itd? jak odczucia po a6w?

A czytałeś trochę forum czy " nie masz czasu"? Czytałeś, że a6w nie działa? Przepala mięśnie, zmniejsza wyniki wl, mc, sq. Prowadzi do przetrenowania i jest do bani? CZYTAŁEŚ KUR*A? ... to poczytaj. Lepiej zacznij trening domatora będzie to milion razy lepsze rozwiązanie i obiecuje Ci 100 razy lepsze efekty.

serser - ale spokojniej.

serser18 jaki wjazd spokojnie stary:) pamiętaj że kolega nie chodzi na siłke i mu zależy na brzuchu więc tylko namawiać można by coś zmienił ale napewno takie wypowiedzi nie pomogą

o własnie, rób chociaż pompki, bo zrobisz brzuch a ręce jak patyki będą:)

5 dzień
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_+_rozkład_btw-t658615.html
z tego obliczyłem zapotrzebowanie kcal i pokrywa się to z moją dietą.
Odczucia po a6w? Hmmm... No czuje po ćwiczeniach, że wymęczyłem mięśnie brzucha na dziś. I mam satysfakcje z wykonanych ćwiczeń, motywuje mnie do tego ten dziennik.
Do treningu dorzuciłem jeszcze hantelki, ćwicze biceps i triceps.
Serser18, - Wyraziłem się jasno, że nie robie treningu domatora(robie a6w i tyle!), nie chodze na siłownie, z braku czasu, ale nie tylko przy wyborze liceum technikum czy nauka(nad którą też muszę przysiaść bo chce się dostać do dobrej szkoły i dobrze zdać EG). Musze jeszcze ganiać na lampy UVB, na które wcale nie mam blisko(schodzi mi na tym max 32 min), ponieważ mam chorobe skórną - Łuszczyca (lekkie czerwone kropki na klatce piesiowej i brzuchu/ na nogach głowie, łokciach, kolanach wewnętrznej stronie rąk itd. jest wiele gorzej) samo smarowanie zajmuje mi 45 min. Jak może wiesz ta choroba skórna jest nieuleczalna i da się ją tylko zaleczyć, co próbuję, bo szpeci to mój wygląd i przede wszystkim się powiększa - zresztą jak chcesz to sobie poczytaj, bo nie o tym ten dziennik.
http://luszczyce.pl/podstawy-o-luszczycy/
Bliżej wakacji gdy będzie działać normalne słońce na moją skórę, będe uczęszczał na siłownie i pewnie założe nowy dziennik.
Po to założyłem dziennik z 6 weidera, żeby wykonać obrany cel, a nie rezygnować. Bo gdybyś czytał o wszystkim w internecie i wierzył w to, to nie dostrzegłbyś cienia prawdy. Chce to zrobić, jeśli nie robisz tego, Twoja sprawa. Ja życzę Ci powodzenia w realizacji Twoich celów.
Dziękówa za słowa otuchy.

Zmieniony przez - kacuwns w dniu 2011-02-23 21:26:51

Niech robi, ja chętnie ewentualny efekt zobaczę. Lepiej robić a6w nisz nic

6 dzień
Na zdjęciu nie widać, ale gdy napiąłem się przed lustrem widze zarys "sześciopaka", więc efekty powoli są i to po 6 dniu.
Ogólnie przy ćwiczeniach czuje znaczną pracę mięśni, jestem z tego zadowolony

Hmmm to coś Ci powiem.


Ćwiczenie a6w daje efekt "widocznych" miesni tylko dlatego, że są one codzien pompowane.
Równie dobrze moznaby zrobic a6w na bicepsa-pompowac go codzien i bylby widoczny bardziej - ale nie urosnie

tak samo jak Twoj brzuch - skonczysz a6w, 2 dni i po "extra brzuchu".