pomozcie%-);-)

problemow ciąg dalszy
nie no niemoge
zaobaczta co wymyslilem:
6:10:pobudka:5gram piro 6:30: 15g OLIMP WHEY MATRIX b10/w1,3/t0,5
7:00: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
10:00: 200g twarogu poltlustego + 100g miodu b40/w110/t5
13:30: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
17:00: 250g mleka+100g SMP b32,5/w40/t3
18:00: trening 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0
19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2
21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5
22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2
23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku

wiem ze niejest to za mądre ale....
40gram bialka chialbym zachowac nanoc po treningu i z ranca bo uwazam ze wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie - i tu problem bo to juz 120 z 160g bialka tylko w 3 posilkach
gainerki chce szamrac przed i po treningu bo tak MA BYC i to sie NIEZMIENI
150g glukozy po treningu tez zostaje ze wzgledu na insulinke - niechce nic przesądzac tylko wlasnie sprobowac

no i jak widac jest problem - za duzo ww i bialka
dlamnei osobiscie to niesprawia zadnego problemu(no moze poza tyloma kanapkami dwa razy dziennie )
pytanie brzmi - czy to niezaszkodzi/niepogorszy wynikow masowych???
ewentualnie gdzie obciąc zarcie i o ile - proponujcie

za wszelkie rady sypie sogami i wdziecznoscią bo z cala pokora sie przyznaje ze niedaje jzu rady

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

nie no ****a przedchwilas ie niewkleil dlugasny post
to tak w skrocie teraz:
6:10:pobudka:5gram piro 6:30: 15 g OLIMP WHEY MATRIX b10/w1,3/t0,5
7:00: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
10:00: 200g twarogu poltlustego + 100g miodu b40/w110/t5
13:30: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
17:00: 250g mleka+100g SMP b32,5/w40/t3
18:00:trening 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0
19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2
21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5
22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2
23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku

jak widac problem to zaduzo ww i bialak co mi osobiscie nieprzeszkadza (o chyab ze tyle kanapek dwa razy dziennie)
teraz pytanie - czy to zaszkodzi/pogorszy wyniki w robieniu masy?? czy moze pomoze??
jesli zaszkodzi lub niepomoze to powiedzcie mi gdzie ciąc
ale...
na noc na sniadanie i po treningu chialbym zachowac 40g bialak bo wiadomoz e wtedy jest najbardziej potrzebne
glukoze po treningu tez chce zostawic
gainer przed i po tez zostaje - reszta jest do negocjacji

no i wlasnei neiwiem ja to robic gdyz kierowalem sie zasada ze w kazdym posilku musi byc minimum 30g bialka

wogole to jestem strasznei zamotany z ta dietą pieprzoną

i z pokora sie przyznaje ze sobie nieradze
wiec sugerujcie jakies poprawki

pozdrawiam

ps:kanapki smarowane maslem/margaryną a ryzu w innej postaci szybkoprzyzadzalnej niz na mleku z cukrem i cynamonem nieprzyswajam smakowo


korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

ło ****a jaki wałek
siedzialem na pierwszej stronie i wklejalem te arty i dziwilem sie czemu ich niewidac skoro wklejam bo bylem swiecie przekonany ze jestem na 2 stronie - ogolnie zamot totalny

pozadrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

6:10:pobudka:5gram piro
6:30: 15 g OLIMP WHEY MATRIX b10/w1,3/t0,5
7:00: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
10:00: 200g twarogu poltlustego + 100g miodu b40/w110/t5
13:30: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2
17:00: 250g mleka+100g SMP b32,5/w40/t3
18:00:trening 19:30:koniec treningu- 150g glukozy+6g kreatyny mono b0/w150/t0
19:50:140gWH4000OLIMP b40/w100/t2
21:20:100g ryzu+20grcukru+1mleko b40/w130/t5
22:50:MATRIX30g + 0,5l mleka b40/w8/t2
23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku

------------------------------------------------------------
a nie lepiej sie przelamac i po treningu zamiast litra mleka to zjesc piers napewno bedzie lepszym rozwiazaniem...
twarog jedz chudy...tez jestm smaczny...
po trenignu za duzo glukozy uwazaj bo jest takie cos ze organizm moze sie uodpornic na glukoze wlasnie przy duzych dawkach co jak sie nie myle prowadzi do cukrzycy....
aha nadmiar ww =oponka:)
nadmiar bialka= problemy z zoladkiem ,czeste wizity w wc i wzdecia a co najgorsze kamienie na watrobie(czy jakos tak:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a nie lepiej sie przelamac i po treningu zamiast litra mleka to zjesc piers napewno bedzie lepszym rozwiazaniem... PO TRENINGU MAM GAINERKA
twarog jedz chudy...tez jestm smaczny... TAKI WLASNIE JEM
po trenignu za duzo glukozy uwazaj bo jest takie cos ze organizm moze sie uodpornic na glukoze wlasnie przy duzych dawkach co jak sie nie myle prowadzi do cukrzycy.... HMMMM NO TO MNIE NIEZLE ZAKLOPOTALES
aha nadmiar ww =oponka:) WIEM:]
nadmiar bialka= problemy z zoladkiem ,czeste wizity w wc i wzdecia a co najgorsze kamienie na watrobie(czy jakos tak:) JESLI JUZ TO KAMIENEI W NERKACH ALE CZY TAKI NADMIAR BIALKA PRZEZ 6TYGODNI RZECZYWISCIE BARDZIEJ ZASZKODZI NIZ POMOZE??

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

jogurcik i misiek - widze z ejestescie - looknijcie w ta "dietke"

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

Ale chłopie kombinujesz...ehh...

Rano jak tak bardzo chcesz jakieś białko to lepiej kup jakieś małe aminokwasy-lepiej na tym wyjdziesz. Szybciej się wchłoną i wyjdzie dużo lepiej niż biorąc białko.

Dlaczego jesz biały chleb???

100g miodu-znowu węglowodany proste? Czy aż tak bardzo szybką masz przemianę materii? Uważaj abyś nic nie popsuł...

150g glukozy- nie ma to najmniejszego senu. Zrobisz tym więcej szkody niż pożytku. Chcesz się zatłuścić na maxa? Rozumiem, że chodzi Ci o anaboliczny hormon insulina ale bez przesady. 70-80 g glukozy max wystarczy.

140g gainer OLIMP-trochę dużo tego. Na 100% odłoży się gdzieś-najpierw extremalne dawki glukozy, a teraz duża dawka gainera i to jeszcze o 19:50, gdzie o 21:20 czeka 100g ryżu.

Mleko może być-ser biały chudy lepszy.

Doradca w dziale suplementacja

Ty wiesz co - zrobie experymentos - pozniej itak bede mial pol roku ponad na zrzucenei tego sadla co ewentualnei narosnie

EOT

pozdrawiam i dzikuje WSZYSTKIM za wypowiedzi

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

pamietaj o tym co mowielm ze mozesz miec pozniej odpornosc na glukoze co prowadzi do cukrzycy!

kurde z tymi kamieniami to po***alo mi sie nerki nerki:) no tak jeden kumpel to mial juz...:(

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

widze ze chlopaki maja podobne wnioski do moich jak rozmawialismy o tej dietce i suplach na GG pozyjemy zobaczymy jak Ci to wyjdzie...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<