Pytanie z ciekawosci...

Czy przy obnizeniu do minimalnej iosci wegowodany w diecie redukcyjnej szybciej sie uzyska efekty ? oczywiscie mowie o obnizeniu weglowodanow przy rownym podwyzszeniu podarzy bialka 3-3,5g/kg masy zeby chronic mocniej miesnie - moze jakis antykatabolik do tego ? jesli tak to o ile mozna obnizyc wegle - bo napewno nie do stopnia zerowego - troche mnie to wierci, jestem ciekaw :) za odpowiedzi sensowne sogi :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

yyyy ? - odswiezam ?

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Dwie sprawy

Twoj organizm nigdy nie przyswoi sobie tyle bialka w ciagu dnia by zastapic nim weglowodany, a w praktyce wyglada to tak:

Jedzac wiecej bialka nie sprawisz ze miesnie beda lepiej chronione, bo bilans azotowy pozytywny uzyskujemy juz przy dawce 2g/1kg ciala dziennie. Nie musze dodawac chyba ze proces trawienia bialka jest procesem zlozonym i wymaga pewnego zaplecza energetycznego - tym zapleczem sa wlasnie weglowodany w ilosci 3g/1kg ciala, co zapobiega rozkladaniu bialka w miesniach do aminokwasow by wspomoc proces trawienia dopiero co spozytego bialka.

Ilosc bialka jaka moze przyswoic Twoj organizm to ok 35-40 gramow w jednym posilku. I przeciez musi skads czerpac energie by je strawic i by aminokwasy trafily tam gdzie ich miejsce Oczywiscie moglbys zastapic weglowodany tluszczami ale wtedy mowimy juz o diecie tluszczowej

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Wtedy jest to juz glodowka a nie redukcja. Efekty tragiczne.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Dziekki za wypowiedzi :) ciekawosc zaspokojona :) sogi poszly :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

teoria teoria, a ja uwazam ze wlasnie glodowka bialkowa jest najlepsza najszybsza i wcale nie tak niebezpieczna dla miesni jak to sie uwaza...
Wlasnie na takiej diecie chudne, zadna inna nie jest zadowalajaca, nalezy dostarcac tylko dobrej jakosci bialka w duzych ilosciach i minimum tluszczu dla przyswojenia witamin, polecam w tym celu jajka... rowniez wszelkie dopalacze na ef pomagaja w takiej diecie.
Dla mnie nr jeden na zbijanie tluszczu...
Inna sprawa jest problematyczne samopoczucie ale mozna przywyknac...
Jest to moja prywatna opinia wynikla z doswiadczenia w stosowaniu...

dodam ze obnizajac weglowoadany w diecie do minimalnych wartosci - juz jestemy w strefie "diety tluszczowej" jak powiedzial ktos wyzej jako ze chcac nie chcac - przestawiamy organizm na szykanie innych - "nie glukozowych" - szlakow metabolicznych
oprocz tego jesli obnizysz ilosc weglowodanow - do minimalnych poziomow o jakich mowisz - ZAWSZE przejdziesz na "tluszczowe" zrodlo zasilania - ale nie mozan powiedziec ze tylko wkt beda pozywka dla organizmu- takze ketony proteiny i glukoza z przemian w watrobie - ale w odzewie na twoje pytanie moge powiedziec ze - nie musi to przyspieszyc twich efektow z wielu wielu wzgledow ot chociazby twoj aktualny poziom tluszczu - ilosci leptyny w ustroju czy spozycia ogolnej liczby kaloii treningu itd itd ...

dodatkowo - nie jest calkowicie prawda ze organizm potwrafi przyswoic 35-40g w jednym posilku - nie zostalo to nigdzie udowodnione - ale jest regula ktora polecamsie trzymac
pozdrawam

Od pewnego czasu stosuje diete ulozona wg posta pisanego przez tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne inne diety nie dawaly mi rzadanego efektu...prob bylo strasznie duzo..juz nawet w podstawowce latalem do dietetykow co polecali diety pokroju 1000 kcal, pozniej mialem taka sama diete + sprzety z herbalifu ( nie pamietam jak to sie pisze wiec sorx jak blad walnalem ), dieta wysokobialkowa tez duzo mi nie daje jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej, slodyczy wogole nie jem, nie pije nic poza woda niegazowana + max 3 szklanki herbaty dziennie.

Dieta wyglada tak:

I. 7:00 B:50g, W:123g ,T:29g
Musli z owocami suszonymi 150g
Mleko 1.5% 200ml
Ser tłusty 100g
Gotowane jajko

II. 10:25 B:44g, W:114, T:34g
Chleb żytni pełnoziarn. 150g
Polędwica z indyka 150g
Migdały 50g
Banan 100g

III. 14:00 B:22g, W:62g ,T:29g
Jogurt truskawkowy 1.5% 450ml
Grahamka 50g
Olej lniany 20g

IV. 17:00 B:47 ,W:26 ,T:22
Pierś z kury 200g
Marchew gotowana 100g
Ziemniaki 100g
Olej lniany 20g

18:00 - 19:00 - TRENING NA SIŁOWNI
20:00 - 21:00 - ROWEREK

V. 21:30 B:50g ,W:0 ,T:0
Odżywka Białkowa ( serwatka - Olimp Whey Pro Isolate ) 40g
Mleko 1.5% 200ml

+Miracle

Diete stosuje miesiac, ostatni posilek jest czysto bialkowy okolo 40 minut przed snem, przed ostatni ma minimalna ilosc wegli.
Nie wiem co moze byc powodem tego ze nie spada mi waga efektownie :( chodzi mi o to zeby zgubic tylko glupi brzuch, niestety jestem swiadom tego iz nie da rady gubic tego miejscowo :(

P.S. Kanarek :) fajny nowy avatar :DDDDDDD



Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

wiesz co - w sumie moge sie Toba zajac jak bede mial chwilke choc nie mam w zwyczaju oceniac czyjejs diety szczeglnie jak nie przeprowadzisz z taka osoba wywiadu srodowiskowego no ale jak bede mial chwile to czmeu nie ...nic ni obiecuje jednak.

podaj mi wage, wiek, czas trwania diety, aktywnosci wszystkie, kalorie z zapotrzebania, kalorie dostarczane z diety, suplementy jakie stosujesz/stosowales/chcesz stosowac, rozklad treningow aerobowych/silowych/innych, obwod pasa, wzrost, znane Ci choroby mogace miec wplyw na twoj metabolizm/odzywianie, leki itp

pozdrawiam

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg.
Wiek: 19 lat - w maju 20 :P
Wzrost: 188 cm
Obwod pasa: 117cm
Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam.
Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej.
W zeszlym roku w od lutego do konca kwietnia stosowalem montiego zbilem na nim 20 pare kg ale pozniej mialem zastoj i jakos wyszlo ze przerwalem :( moze z drugiej strony to moze i dobrze poniewaz czytalem iz ta dieta dla czlowieka ktory cwiczy nie jest ona najlepsza.
Aktywnosci:
Rano okolo 7:30 wyjscie do szkoly = spacer nie wiem ile to moze byc okolo 3 km :) + to samo podczas powrotu ze szkoly ( mieszkam w miescie nie na wsi :P tak mi sie popros2 chce :) )[ spacer okolo 30 minut mi zajmuje w 1 strone czasami krocej w lecie 20 :) teraz trzeba wolniej :( ]
po powrocie ze szkoly odpoczywam, ucze sie, 17 wychodze na silownie gdzie cwicze okolo 1-1.5h rzezby dosc intensywne treningi razem z rozgrzewka
Po powrocie z silowni bez posilku siadam na rower (30-60 minut intensywnosc pedalowania dosc mocna z tym ze jest niezbyt mocna intensywnosc naciagniecia paska ktory powoduje iz ciezej sie pedaluje, mecze sie, poce tetno cardio max 80-85% okolo tyle wyciagam ) wiec zapasy glikogenu sa wyczerpane ( w duzym stopniu przynajmniej ).
Dodac do tego czas spedzony w szkole okolo 7-8h+nauka 3-4h dziennie + 8-9h snu
Zapotrzebowanie Obliczylem z: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 
Wyszlo mi okolo 4700 kcal, zredukowalem to do okolo 3500 kcal - dosc duzy bilans ujemny ze wzgledu na moja wage.
Suplementy stosowane to:
Miracle ( 3 caps = ECA, biore 2x3 dziennie )
WPI OLIMP - przed snem - ostatni posilek
Bralem wczesniej:
HMB, WPI, Green tea, olimp fat burner plus.
------------------
Co do odzywek jakie bym chcial brac to moze:
Therme jak mi sie skonczy miracle albo dalej przy miracle zostane lub zamienie to na Xtreme Probuterex z tym iz to zawiera gugle i tu mnie wlasnie zastanawia to czy moglbym brac to bez obaw:
1 porcja (3 kapsulki)

MaHuang Extract 300mg
Citrus Auranthium Extract 20mg
Guarana (22% Caffeine) 912mg
Whit Willow Extract 110mg
L-Tyrosine 450mg
Pro-Lean Tissue Blend
Guggulsterones (10% A& Z) 50mg
Ipriflavone 25mg
Yohimbe Extract (8% yohimbines) 10mg

Jesli bedzie potrzeba rozpisze caly trening na rzezbe jak bedzie ci potrzebny ( 6x w tygodniu silowy tak samo jak aeroby [ sam rower ] )

Z gory dziekki kanarku :) jak bedziesz mial czas zagladnij :) troche duzo tego jest :P soga ci dac chyba juz nie moge ?:) ale zaraz sprawdze :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)



Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-01-05 20:27:47

ok przyjalem conieco do wiadomosci
i ... ja tu widze niezly burdel

na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne ....
tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety
szczegolnie ze 3500kcal kcal - nawet jak na twoja wage - to duzo. bardzo duzo.
nie dziw sie ze ECA nie dziala - bo po prstu ni ema ku temu warunkow niestety z taka iloscia klorii

dalej mowiac
co rozumiesz przez trening na rzezbe ??

za duze tetno moim zdaniem jesli chodzi o aeroby
za duzo wysilku i za duzo kalorii

dodatkowo - chyba jestes w bledzie albo nie do konca zrozumiales idee wykonywania aerobow p otreningu silowym - taki trening uszczupla znacznie rezerwy glikogenu (oczywiscie w zaleznosci od charakteru treningu silowego - ale ogolnie rzecz biorac)i wykonywanie aerobow p onim - jest po to wlasnie - bo te rezerwy sa male i nie trzeba tracic czasu na ich uszczuplanie
tym bardziej - im wyzsze tempo - tym bardziej ze wchodzisz w zaktres zmian bardziej beztlenowych niz aerobowych - a to nie jest optymalne wyjscie ...

dalej rzecz zbiorac - suple o jakich mowisz sa ok - patzrac ns sklad - ale pamietaj ze najpierw musimy ustalic diete i treningi - pozniej dodac suple

to tyle na dzisiaj - jutro wpadne a ty sie ustosunkuj do powyzszej wypowiedzi

Ptasku, kalkulator jest OK tylko wiekszosc sama zawyza wyniki.
No Zyz.. Masz prywatnego doradce, teraz efekty musza byc.


______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"