BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

***Podsumowanie pierwszego etapu***

*Wstęp*
Minęło już 4 tygodnie odkąd prowadzę blog Trec'a. Pierwszy etap dobiegł praktycznie do końca. Redukcję uważam za bardzo udaną. Przeszkodziły w niej 3 imprezy, gdzie były niekontrolowane ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi .
Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni.

*Ocena suplementów*

Lipo(X)Pack Z-9
Główny bohater redukcji. Porcja w postaci pakietów 9 kapsułek. Łatwo można się przyzwyczaić do łykania. Efekty działania zaczyna być czuć już po 15 minutach od zażycia. Bardzo fajne pobudzenie, a przy dawce 2 porcji na dobę niesamowity power na treningach. Potrafi wycisnąć z człowieka 7 poty . Brak jakichkolwiek sajdów. Polecam przy schodzeniu do niższego BF, bo efekty są na prawdę zadowalające.

Smak: brak
Rozpuszczalność: brak
Działanie: 5/5
Ogólnie: polecam bez wahania.


Clenburexin
Lekki spalacz w postaci małych, łatwych do połknięcia kapsułek. Nadaje się idealnie dla osób zaczynających dopiero swój kontakt z reduktorami tłuszczu lub jako dodatek wspomagający do mocniejszych suplementów dla prawdziwych wyjadaczy . Działanie czuć już po kilkunastu minutach od przyjęcia. Jeśli dopiero zaczynasz redukować, to Clenburexin jest suplementem dla Ciebie.

Smak: brak
Rozpuszczalność: brak
Działanie: 4/5
Ogólnie: bardzo dobry produkt jako pierwszy spalacz, bądź dodatek do innych mocniejszych


Anabolic BCAA System
Produkt ten zapewnia bardzo dobrą regenerację i jest świetnym zabezpieczeniem przed katabolizmem białka w okresie ćwiczeń na ujemnym bilansie kalorycznym. Redukcję prowadziłem przy bilansie -300/500kcal, a spadki mięśni są wręcz minimalne. Minusem, dla niektórych plusem, jest wielkość kapsułek. Porcje jednostkowe są dość małe i na prawdę trzeba się sporo nałykać. Jest to dobre rozwiązanie dla tych, którym połykanie na przykład BCAA MC Olimpu sprawia duże problemy.

Smak: brak
Rozpuszczalność: brak
Działanie: 5/5
Ogólnie: świetny antykatabolik wspomagający regenerację


AAKG Mega Hardcore
Suplement przyjmowałem w ilości 8 kapsułek tylko przedtreningowo. Dający na prawdę niezły efekt spompowania mięśni. Co do samego pobudzenia to ciężko mi się jednoznacznie wypowiedzieć, bo nie potrafię rozgraniczyć pobudzenia AAKG i Lipo(X)Pack.

Smak: -
Rozpuszczalność: -
Działanie: 4/5
Ogólnie: jeśli szukasz suplementu, który "rozsadzi" Twoje mięśnie , to jest to produkt dla Ciebie


Night Blend Protein
Białko przeznaczone do spożywania przed snem, wtedy kiedy organizm potrzebuje długowchłanialnych protein, które pomogą w regeneracji naszych mięśni. Dość nietypowa forma produktu, jakim jest konsystencja budyniu. Jedni uważają to za plus, inny za minus. Jest to na pewno rozwiązanie dla tych, których znudziła tradycyjna postać odżywek. Smak wanilii osobiście według mnie jest za mało słodki. Rozpuszczalność jest natomiast bardzo dobra i nie ma mowy o żadnym pienieniu. Czekolada natomiast jest bardzo dobra!

Smak: 3,5/5 - wanilia
Rozpuszalność: 5/5
Działanie: 5/5
Ogólnie: idealne białko na noc o konsystencji pudingu

IsoLite
Izolat białka, nadający się bardzo dobrze jako źródło białka bezpośrednio po treningu. Produkt charakteryzujący się innowacyjnością smaków. Świetne rozwiązanie dla tych, których znudziła monotonia wanilii i czekolady. Osobiście smak jabłko-cynamon na początku na początku był dla mnie zaskoczeniem, ze względu na przyzwyczajenie do standardowych smaków, ale po kilku porcjach na prawdę zaczyna smakować i co najważniejsze, nie nudzi się. Rozpuszczalność bardzo dobra, natomiast pienienie się mogłoby być mniejsze.

Smak: 4,5/5
Rozpuszczalność: 4/5
Działanie: 5/5
Ogólnie: bardzo dobra alternatywa dla oklepanych smaków białek


Perfect Whey Protein
Serwatka białka, która świetnie nadaje się do uzupełnienia braków białka w codziennej diecie. Smak czekolada bardzo dobry, rozpuszczalność rewelacyjna i brak jakiejkolwiek piany.

Smak: 5/5
Rozpuszczalność: 6/5
Działanie: 5/5
Ogólnie: bardzo smaczne białeczko o wzbogaconym składzie

Mega Mineral Pack, Multi Pack36, Super Omega-3
Produkty typowo prozdrowotne, których cena bezpośredniego działania jest raczej trudna. Każde z nich wnosi dużo do codziennej suplementacji, dostarczając naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Bardzo konkurencyjne na rynku ze względu na cenę i bogactwo składników.
Super omega-3 jest mocnym konkurentem dla obecnie najbardziej chwalonego Olimp Omega3 Gold. Bardzo dobra cena i zwartość oleju omega3.

Smak: brak
Rozpuszczalność brak
Działanie: 5/5
Ogólnie: bardzo dobrze wypadające w kategorii cena/jakość prozdrowotne produkty, które powinny znaleźć się w suplementacji każdego sportowca.


*Ocena cyklu i wyniki*
Celem cyklu było zredukowanie jak największe ilości tkanki tłuszczowej w ciągu miesiąca, która niestety zebrała się przez okres urlopowy. W ten sposób przygotowałem dość dobrą, moim zdaniem, bazę do dalszej rozbudowy masy mięśniowej.

Mimo ujemnego bilansu kalorycznego przez okres miesiąca odnotowałem dość znaczne przyrosty siły, co mnie bardzo pozytywnie zaskoczyło. Niestety nie miałem okazji to zmierzenia maksów, więc podam wyniki z ostatnich serii.

Wyniki siłowe
WL: 1x110kg --> 6x90kg
MC: 7x120kg --> 6x130kg
Przysiad: 6x105kg (sztanga) --> 7x125kg (Smith)
Wiosło hantlem: 8x45kg - wcześniej nie mierzone
Wypychanie na hack-maszynie: 7x240kg - wcześniej nie mierzone, ale zaczynałem od 6x200kg chyba

Wymiary
Waga: 78kg --> 76kg -2kg
Wzrost: 172cm
Obwód klatki: 104cm --> 104cm +/-
Obwód ramienia: 41,5cm --> 41cm -0,5cm
Obwód talii: 87cm --> 84cm -3cm
Obwód uda: 60cm --> 60cm +/-
Obwód łydki: 38,5cm --> 37,5cm -1cm

Wydaję mi się, że zamierzony cel wykonałem. Spadek w pasie i poprawa definicji mięśni z ich jak najmniejszym spadkiem. Poniżej efekty wizualne .

*Foty*
Nie umiem spinać pleców...
















































Dzięki za kibicowanie .

Jest git

na choja Ty sie redukujesz to ja nie wiem

Bo przed była poracha, wyglądałem jak jakaś beczka. A teraz jest malina i można dalej masować . Potem bym tego wszystkiego tak szybko nie wyciął, a w formie muszę być cały czas... you never know

To tak nawiązując na spokojnie do tej Twojej redukcji

Fajnie, ze obwody praktycznie zostały
Wg mnie najlepiej poszły barki i brzuch

Dobra robota. Fota przód luzem najlepiej to pokazuje.
Test prowadzony wzorowo :P
Sog, jak wejdzie

cięcie masz już opanowane perfect widze

hipotetycznie: byłbyś w stanie ciągnąć redukcje drugi miesiąc? a trzeci?

WOW

Fota przód luzem miażdży!!



jak na 1 miesiąc to naprawdę super przemiana
ubicie lepsze
fat oczywiście na duży -

Brawo

bic, jeśli nie to że teraz okres zimowy i nie ma sensu się wycinać dalej, bo będę masował, a przed sezonem plażowym i tak będę robił wycinkę, to bym pociągnął redukcję jeszcze miesiąc i myślę że zszedł do około 10% BF.

Co do samej sztuki wycinki tłuszczu to mam mega problem z tylnymi boczkami, nie mogę ich za cholerę ruszyć... Ale już Odin mi podsunął pomysł na wiosnę

zrób test wtedy