BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

***Dzień 13***
Dzisiaj bardzo ciężki dzień po wczorajszym piciu. Jak tylko przestało mnie mulić poszedłem na trening.

*Dieta i suplementacja*
Tutaj trochę inaczej niż zwykle... niestety.

Posiłek 1(przedtreningowy):



- karkówka
- buraczki czerwone


*Trening*
- martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x105kg, 6x120kg
- hack-maszyna: 12x120kg, 10x160kg, 8x180kg, 8x200kg
- ściąganie drążka wyciągu górnego: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg
- wyciskanie sztangielek skos w dół: 12x33kg, 10x36kg, 8x36kg
- wyciskanie sztangi zza głowy: 12x55kg, 10x65kg, 10x65kg
- wyciskanie francuskie: 12x35kg, 10x35kg

Dzisiaj raczej starałem się utrzymać ciężary z poprzedniego treningu niż ich zwiększanie. Ogólnie dość słabo poszło, ale myślałem, że będzie gorzej...

Marty ciąg:




Ściąganie drążka:




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-03 20:00:32

a szczere, myślałeś że po piciu będzie lekko?


Dobrze ze przetrwałeś bez "pawia treningowego"


Dajesz dalej, człowiek nie kaktus, czasem też pić musi

dziwie się, że po piciu coś udzwigles :D

Ja kiedyś po imprezie poszedłem, jeszcze na lekkim kacu to wszystko lepiej mi poszło Stare czasy

Paski w MC? A próbowałeś np przechwytu? Zamka?
Spore przeprosty przy MC. Jak chcesz to dodaj szrugsa na koniec każdego powtórzenia - to zniweluje przeprosty

mc po popijawiehardkor!

a jak


moze jest tak twardy, z enie boi się bawia w pół powtórzenia

Dzisiaj ogólnie też jest słabo

adzik, gdzie masz przeprosty? Łapię przechwytem. Mam bardzo krótkie palce i powyżej 100kg sztanga mi wypada.

bede wpadal pamietam twoj tescik
wycisnij ile sie da

Aha
Co do przeprostów - od drugiego powtórzenia włącznie - każde jest z mega mocnym odchyleniem ciała do tyłu w szczytowej fazie ruchu. Dodaj szrugsa, nagraj film i zobaczysz różnice

To tylko moja rada

na kregoslup nalezy uwazac jak na przyrodzenie, święta prawda