DT Brann- Headlong

Nie palę, ale nikotyna jest w postaci snussa. Jem dużo, ale miarę możliwości czysto, bez typowych junk foofdów. SIBO u małżonki. Mamy nadzieje że po kilku latach nieskutecznego objawowego leczenia sterydami i błędnych diagnoz trafiliśmy na tą właściwą. Reumatolog podejrzewał u żony boreliozę, tocznia- były tez takie egzotyczne diagnozy jak sarkoidoza czy dermatoza ankoliktyczna. Wszystkie po przeprowadzonych badaniach okazywały się błędne. SIBO jest w tej chwili najbadziej prawdopodobne i jest powikłaniem po przeprowadzonej operacji metedą roux-en-y gastric bypass, którą żona przeszła 10 lat temu. Lecznie musimy podjąć jak najszybciej gdyż kondycja żony jest bardzo zła. Rumienie, swędzące egzemy, zapalenia stawów -uniemożliwają jej normalne funkcjonowanie. Biorąc pod uwagę że żona zostaje sama (kiedy wyjeżdżam do pracy) z dwojgiem dziećmi które mają orzeczenia o niepełnosprawności, musi zasiwuwać z terapii na terapie i jeszcze z nimi pracować...to jest jej mega ciężko.


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 22:34:40

To trzymam kciuki za prawidłową diagnozę!!!

Brann, co tam u Was słychac?

Bardzo trudna sytauacja zawiązana ze zdrowiem moich najbliższych osób sprawiła że nie miałem głowy do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się ćwiczy. Ćwiczymy co drugi dzień. To człowiek związany z treningiem siłowym od 30 lat, co zresztą po nim widać, więc uznałem że głupio by było odmówić i postanowiłem przyjrzeć sie jego metodom treningowym, skoro chce mi poświęcić czas. Same treningi mnie zaskoczyły.....bo pracujemy głownie na maszynach typu "hammer strenght" i suwnicy. To co mi zaserwował to chyba split; poniedziałek -nogi, środa ramiona, triceps, piątek -klatka, niedziela -plecy. Osobiście mam mieszane uczucia. Z jednej strony czuje nowy bodziec -treningi sa intensywne Wiec pojawiła sie bardzo duża obolalosc mięśni. Tylko ze generalnie czuje sie teraz wiecznie zmęczony, zamulony....i brakuje mi aerobow i biegania na które zwyczajnie nie ma czasu. Fajnie było spróbować, ale od 1 kwietnia z ulga wracam na swoje tory.




Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:15

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:38

Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:04:34

Powodzenia! Każde noe doświadzcenie treningowe pod okiem znajacego sie jest cenne i warte spróbowania. Poznasz lepiej siebie i bedziesz wiedział co Ci pasuje - to znaczy wygląda na to że już wiesz...

Wróciłem nieco wcześniej do 5/3/1 niż planowałem. Mój współtowarzysz sie rozchorował i wróciłem do poprzedniej rutyny treningowej kończąc ostatni dzień trójek Wczoraj:

Orbitrek 10 min:

Przysiady:
Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg
Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg

Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, 1x10 35 kg. Od tego ćwiczenia strasznie czuje mięśnie pośladków dzień później:)

Ławka;

Rozgrzewka: 1x15 20 kg, 1x10 30 kg

Robocze: 3x47,5 kg, 3x52,5, 8x57,5 12x47,5

Przy okazji sprawdzony CM na ławce. Wreszcie poszło 70 kg.

Dalej była klatka i ściąganie linek z wyciągu Górnego 3x20 powt.

Na koniec tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z wyciągu Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt.

Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci.

Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w przeręblu. No ale jako ze aktualnie priorytetem jest siła to ...na razie niech bedzie jak jest.

A może przybywa Ci mięśni a traci się tłuszcz?
Waga to miernik dla grubasów

To zależy w jakiej perspektywie czasowej to rozpatrywać. Biorąc pod uwagę okres przed rozpoczęciem treningu siłowego (wrzesień ) do teraz to na pewno tak( na zdjęciach ).We wrześniu było 81 kg teraz 75 i cos tam widac ( w tym okresie jeZcze był epizod 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy listopada. I w tym okresie niewiele sie zmieniło. Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.

Brann

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.

Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode.
ps. w druga strone to dziala tak samo, mozna tracic na wadze i rownoczesnie podnosic %BF.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/26/2018 12:19:41 PM

fanslaska

Brann

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.

Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode.
ps. w druga strone to dziala tak samo, mozna tracic na wadze i rownoczesnie podnosic %BF.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/26/2018 12:19:41 PM

No Ok. Logiczne. Jeżeli zwiększa sie masa mięśniowa a bezwględna ilośc tłuszczu zostaje taka sama to udział procentowy BF się zmniejsza. W teorii. Jednak z tego co sie orientuje to przy masowaniu i dodatnim bilansie kal. zawsze są ofiary i wraz z mięśniami przybywa tłuszczu. Można je ograniczyć czysta żywnością ale nie da rady ich wyeliminować - dlatego stosuje sie naprzemiennie cykle "masy" i redukcji. Si? Po masie sie sie redukuje nabyty tłuszcz (którego z założenia przybyło mniej niz miesni). Nawet w tym kontekście wychodzi że od listopada stoje w miejscu.