Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 22:34:40
...
Napisał(a)
Nie palę, ale nikotyna jest w postaci snussa. Jem dużo, ale miarę możliwości czysto, bez typowych junk foofdów. SIBO u małżonki. Mamy nadzieje że po kilku latach nieskutecznego objawowego leczenia sterydami i błędnych diagnoz trafiliśmy na tą właściwą. Reumatolog podejrzewał u żony boreliozę, tocznia- były tez takie egzotyczne diagnozy jak sarkoidoza czy dermatoza ankoliktyczna. Wszystkie po przeprowadzonych badaniach okazywały się błędne. SIBO jest w tej chwili najbadziej prawdopodobne i jest powikłaniem po przeprowadzonej operacji metedą roux-en-y gastric bypass, którą żona przeszła 10 lat temu. Lecznie musimy podjąć jak najszybciej gdyż kondycja żony jest bardzo zła. Rumienie, swędzące egzemy, zapalenia stawów -uniemożliwają jej normalne funkcjonowanie. Biorąc pod uwagę że żona zostaje sama (kiedy wyjeżdżam do pracy) z dwojgiem dziećmi które mają orzeczenia o niepełnosprawności, musi zasiwuwać z terapii na terapie i jeszcze z nimi pracować...to jest jej mega ciężko.
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 22:34:40
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 22:34:40
...
Napisał(a)
To trzymam kciuki za prawidłową diagnozę!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bardzo trudna sytauacja zawiązana ze zdrowiem moich najbliższych osób sprawiła że nie miałem głowy do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się ćwiczy. Ćwiczymy co drugi dzień. To człowiek związany z treningiem siłowym od 30 lat, co zresztą po nim widać, więc uznałem że głupio by było odmówić i postanowiłem przyjrzeć sie jego metodom treningowym, skoro chce mi poświęcić czas. Same treningi mnie zaskoczyły.....bo pracujemy głownie na maszynach typu "hammer strenght" i suwnicy. To co mi zaserwował to chyba split; poniedziałek -nogi, środa ramiona, triceps, piątek -klatka, niedziela -plecy. Osobiście mam mieszane uczucia. Z jednej strony czuje nowy bodziec -treningi sa intensywne Wiec pojawiła sie bardzo duża obolalosc mięśni. Tylko ze generalnie czuje sie teraz wiecznie zmęczony, zamulony....i brakuje mi aerobow i biegania na które zwyczajnie nie ma czasu. Fajnie było spróbować, ale od 1 kwietnia z ulga wracam na swoje tory.
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:15
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:38
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:04:34
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:15
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:38
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:04:34
2
...
Napisał(a)
Powodzenia! Każde noe doświadzcenie treningowe pod okiem znajacego sie jest cenne i warte spróbowania. Poznasz lepiej siebie i bedziesz wiedział co Ci pasuje - to znaczy wygląda na to że już wiesz...
...
Napisał(a)
Wróciłem nieco wcześniej do 5/3/1 niż planowałem. Mój współtowarzysz sie rozchorował i wróciłem do poprzedniej rutyny treningowej kończąc ostatni dzień trójek Wczoraj:
Orbitrek 10 min:
Przysiady:
Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg
Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg
Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, 1x10 35 kg. Od tego ćwiczenia strasznie czuje mięśnie pośladków dzień później:)
Ławka;
Rozgrzewka: 1x15 20 kg, 1x10 30 kg
Robocze: 3x47,5 kg, 3x52,5, 8x57,5 12x47,5
Przy okazji sprawdzony CM na ławce. Wreszcie poszło 70 kg.
Dalej była klatka i ściąganie linek z wyciągu Górnego 3x20 powt.
Na koniec tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z wyciągu Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt.
Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci.
Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w przeręblu. No ale jako ze aktualnie priorytetem jest siła to ...na razie niech bedzie jak jest.
Orbitrek 10 min:
Przysiady:
Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg
Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg
Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, 1x10 35 kg. Od tego ćwiczenia strasznie czuje mięśnie pośladków dzień później:)
Ławka;
Rozgrzewka: 1x15 20 kg, 1x10 30 kg
Robocze: 3x47,5 kg, 3x52,5, 8x57,5 12x47,5
Przy okazji sprawdzony CM na ławce. Wreszcie poszło 70 kg.
Dalej była klatka i ściąganie linek z wyciągu Górnego 3x20 powt.
Na koniec tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z wyciągu Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt.
Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci.
Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w przeręblu. No ale jako ze aktualnie priorytetem jest siła to ...na razie niech bedzie jak jest.
1
...
Napisał(a)
A może przybywa Ci mięśni a traci się tłuszcz?
Waga to miernik dla grubasów
Waga to miernik dla grubasów
1
...
Napisał(a)
To zależy w jakiej perspektywie czasowej to rozpatrywać. Biorąc pod uwagę okres przed rozpoczęciem treningu siłowego (wrzesień ) do teraz to na pewno tak( na zdjęciach ).We wrześniu było 81 kg teraz 75 i cos tam widac ( w tym okresie jeZcze był epizod 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy listopada. I w tym okresie niewiele sie zmieniło. Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.
...
Napisał(a)
BrannJakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.
Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode.
ps. w druga strone to dziala tak samo, mozna tracic na wadze i rownoczesnie podnosic %BF.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/26/2018 12:19:41 PM
1
...
Napisał(a)
fanslaskaBrannJakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu.
Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode.
ps. w druga strone to dziala tak samo, mozna tracic na wadze i rownoczesnie podnosic %BF.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 3/26/2018 12:19:41 PM
No Ok. Logiczne. Jeżeli zwiększa sie masa mięśniowa a bezwględna ilośc tłuszczu zostaje taka sama to udział procentowy BF się zmniejsza. W teorii. Jednak z tego co sie orientuje to przy masowaniu i dodatnim bilansie kal. zawsze są ofiary i wraz z mięśniami przybywa tłuszczu. Można je ograniczyć czysta żywnością ale nie da rady ich wyeliminować - dlatego stosuje sie naprzemiennie cykle "masy" i redukcji. Si? Po masie sie sie redukuje nabyty tłuszcz (którego z założenia przybyło mniej niz miesni). Nawet w tym kontekście wychodzi że od listopada stoje w miejscu.
1
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
Poziom testosteronu - redukcja
Polecane artykuły