Zaczynają się wakacje, i chciałbym trochę nad sobą popracować. Chodzi mi głównie o brzuch i klatkę piersiową. Mam 180cm wzrostu i ważę 73kg. Rano biegam godzinę dziennie. Na brzuch planuję robić ten trening:
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html
Natomiast nie wiem jaki trening wybrać na klatkę - ktoś może mi coś polecić? Mam również pytanie co do diety. Co jeść, jak jeść aby było dobrze?
Nie chciałbym też wprowadzać jakiejś rewolucji w moim jadłospisie;D
Proszę o wyczerpujące odpowiedzi;D