Starania o dobry wygląd czyli redukcja ze 102 kg

Na początek trochę historii.
W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg.
A teraz już odnośnie teraźniejszości.
Obecnie jestem przy końcu masy która zaczęła się we wrześniu i osiągnąłem jak do tej pory wagę 88 kg zaczynając mniej więcej z 80 kg. Przybyło u tłuszczu i mięsa zresztą sami zobaczycie.
Trening to 5 dniowy split z naciskiem na klatke
Podział
nogi
plecy
off
klatka,biceps
off
barki,triceps
klatka lekko
Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak
10 jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste
750-1kg mięsa
300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały

Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, wymiarów nie znam nie są one ważne.

Zdjęcia
waga 90

waga 77

waga 88 obecnie


Zmieniony przez - Gosti w dniu 2012-12-19 15:13:36

Zmieniony przez - Gosti w dniu 2012-12-19 15:15:33

Prosilbym o przeniesienie tematu do działu galeria. Gdyż nie mam czasu na wrzucanie wypisek itd a na wrzucenie zdjecia zawsze znajdzie się chwila

No nareszcie dziennik !

Trochę podlało na masie jak widać, ale IMO jakieś chuyowe foty dałeś, bo na żywo nie wyglądasz tak tłusto. Próbowałeś się bawić z tłuszczami ? Bo w Twojej diecie same węgle są i może one powodują taką "napuchniętą" sylwetkę (retencja wody itd.) trzeba eksperymentować i szukać dla siebie odpowiednich sposobów.

Życzę powodzenia, na pewno będę zaglądał !
pzdr.

Generalnie ta ostatnia fota taka jakas chuyowa jest masz rację ale narazie lepszej nie mam napuchnięty jestem bo same węgle a do tego leci monowodzian kreatyny to retencja też jest większa lekko. Postaram się o lepsze zdjęcie

Pisałeś mi, że foto po treningu to zrozumiałe jest. Po pierwsze masz wypchany bebech (woda, żarcie), do tego nie jesteś tak opalony i taki efekt a no i dochodzi jeszcze monohydrat, co jeszcze potęguje retencje.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-19 15:29:07

z 90 na 77 ładnie poszło teraz na lato jak wytniesz powinno być ciekawie !

Z 102 na 77 poszlo zdjęcie jest z 90 bo to jedyne jakie mam w samej bieliznie z tego okresu moge pozniej wrzucic w ubraniu jaka kulka bylem na 102;p

Obecnie to jesteś grubasem
Będę wpadał, ale i tak ładnie doyebałeś !!! Pozdro

Haha Gosti przyzwyczaj się, że ten poyeb tylko chodzi po dziennikach i hejtuje a sam wygląda jak ...

A Gosti skumaj to że ten poyeb wyżej nie prowadzi dziennika bo wszyscy go hejtowali .... i upiera się że mu się już nie chce a prawda jest jedna !!

Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-12-19 22:04:43

No, ale naszęście Ty mi lizałeś dvpke aż miło.

PS: starczy spamu już kvrwa, dziennik rozdziewiczony

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-19 22:07:04

No niby tak jak pisała większość, ale i tak to nic nie dało bo już dziennika nie prowadzi za hejting