SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl na czystą masę, kilka pytań

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6760
witam, wiadomo że idą święta, zaraz po nich 18 urodziny i wpadnie trochę gotówki, więc trzeba zrobić prezent dla ciała

cykl, jak w temacie, na dosyć czystą masę, długość 2 miesiące, split 4x tygodniowo, po każdym treningu aeroby. planuję kupić taki zestaw:
olimp mono mc 1250 300 kap
olimp tcm mc 1100 300 kap
olimp bcaa mc 1100 300 kap
olimp glutamine mc 1400 300 kap
olimp carbo 4 kg
+ witaminy, minerały, zma które są w stałej suplementacji
(jak widać, zależy mi trochę na punktach olimp )

w DNT
3 x 1mono + 1tcm, rano, przed obiadem i wieczorem

w DT
rano 2mono + 2tcm
przed treningiem pół godziny 50g carbo
po treningu
50g carbo, 2mono +2tcm, 8 bcaa, 8 glutamina

moja waga 80 kg, wzrost 182 cm, staż 2 lata (przemyślane treningi i dopracowana dieta - jakiś rok )

i teraz zaczynają się pytania:
1. czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/
2. czy dawki bcaa i glutaminy są odpowiednie? chcę stosować je tylko po treningu, dieta jest dopracowana a pieniądze na drzewach nie rosną...

z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi i KONSTRUKTYWNĄ krytykę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6760
od razu dodam że nie planuję zjeść obu puszek kreatyny w całości, co zostanie będzie na później
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41158
JESLI NIE MASZ KASY TO ODPUSC SOBIE GLUTE I BCAA.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6760
ale jeśli rozpatrywać stosowanie gluty i bcaa tylko w suplementacji okołotreningowej? bo na takie coś kasa się znajdzie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2558 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14622
"czy jest sensownie w jednej dawce łączyć mono i jabłko? samo mono daje mi sporo masy, ale niezbyt czystej, z kolei samo jabłko nic mi nie daje ;/ "
Ani mono ani jabłko nie daje Ci masy. Masę daje Ci dieta. Widocznie podczas suplementacji mono dieta miała za dużo kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej zależy czy zrobisz czystą czy nie czystą i czy w ogóle zrobisz masę, także dopracuj ją a efekty będą dobre i otrzymasz tą swoją "czystą" masę.


Jeżeli nie masz kasy to lepiej zostaw BCAA i glute a zainwestuj w dietę albo jakieś białko.

Poza tym nie lepiej zamiast tracić kasę i walić carbo, zjeść sobie ryżu, który na pewno kupi Ci mama jeśli ją o to poprosisz? A jeżeli już oniecznie potrzebujesz kcal z odżywki to lepiej by było kupić jakiegoś gainera. Zawsze to kilka g białka więcej.


pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6760
pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest dobre, tak samo jak glutamina - brałem kiedyś przez 2 miesiące tylko glutamine t6 z treca i byłem bardzo zadowolony. co do gainera, moment mnie zalewa, myślę poeksperymentować z carbo które o wiele szybciej się przyswaja (same węgle, bez białka i tłuszczy).

a co do kreatyny... na mono z odpowiednią dietą poszło mi około 5 kg masy, siła na + na klatce o 15 kg. jabłczanu (cm3 z treca)w ogóle nie odczułem - masa w miejscu, siła skoczyła może o 5 kg... tydzień po cyklu dodam, że dieta była taka sama. no i trening był masowy, zestaw ćwiczeń nieco inny ale założenia te same nie

Zmieniony przez - the_misiek w dniu 2008-11-29 12:06:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3142 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41158
BCAA BIERZE SIE 1 GRAM NA 1O KILO MASY CIALA PRZED I PO TRENINGU, A GLUTAMINE OK 20 GRAM DZIENNIE TO MINIMUM, WIEC TANIO NIE JEST.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6760
dzięki SirLolek, przekonałeś mnie konkretnym argumentem żebym o takim zestawieniu zapomniał więc SOG
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HYPER SHOCK co dokupic?

Następny temat

weglowodany zlozone

WPC