Cykl na czysta mase "0" tluszczu co polecacie ?

Witam
Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne..
Słyszałem że po samej kreatynie dużo sie rośnie ale i tyje czy to prawda ?
DObry były zestaw Nitro2 i coś może jeszcze do toge ?? no kompletnie nie wiem prosze o porady
Pozdrawiam.

...no przy takich wymiarach- klatka 100, pas 100 to dietę i to dobrą musisz mieć.
napisz jeszcze jakie postępy poczyniłes od czasu gdy zacząłes trenować...
może jeszcze warto byłoby wlączyć jakąś dodatkową aktywnośc fizyczną- bieganie, pływanie albo cos jeszcze innego

wypelnij i wklej
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 91
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100
-Udo: 65
-Talia: ~100
5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz.
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) co to jest ? (w tym momecie nie mam możlliwości wklejenia jakiej kolwiek fotki)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): (w przeciwieństwie do brata który je ogromne ilości słodyczy a ja nic nie jem ze słodyczy on jest sczupły ja taki mocno nabity:P )
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 82kg.
-Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem)
-Mc: ?????????????? co to ;P
11 . Czy masz dietę? Nie przeważnie jem to na co mam ochote ale staram sie omijać tłuste i kaloryczne rzeczy.
Diety nawet bym nie chciał bo sprawiała by mi sporo problemów.(szczególnie w pracy)

spec ze mnie zadny, ale dieta to podstawa bez niej nie ma nic.
na odzywki wg mnie o wiele za wcześnie. pas duzy ja bym to najpierw wyciął.
pozdrawiam

Czytaj posty w odzywianiu, suple nic nie dadzą. Szkoda tylko ciezko zarobionych pieniedzy :)
Nie chodzi o to zebys mial wszystko dokladnie wyliczone ile i co masz jesc, ale poznaj chociaz podstawy dobrego odzywiania. Staraj sie jesc regularnie i dobrze. W twoim przypadku potrzebujesz powyzej 2g białka na kg masy.

DObrze dzieki za odp. ale ja sie pytam jakie suple sa lepsze ;)
Przecież suplementy to też pewien sposob diety no nie ??
Tylko ze z dieta logicznie sa większe efekty ale ja sie pytam tylko o suplementy :P :D
Zdorowo sie odżywiam jeżeli o to wam chodzi i moge to zaliczyc do diety ;)
Jem 5 razy dziennie staram sie dobrze grysc itp.itd. Wiec jak bedzie z tymi suplami ? ;D

lepiej trzymaj miche bo ci odzywki i suple bez diety nie pomoga a gadanie, ze bedzie ci przeszkadzala w pracy/szkole to zadna wymowka

Moim zdaniem to troche za dużo ważyć 92 kg w wieku 17 lat. Ja na Twoim miejscu walił bym redukcje .. jak mówisz że jesteś nabity a nie zalany to mogłoby to dobrze wyjść. Jeżeli się zdecydujesz na redukcje to wal do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę ... później ewentualnie w dziale odżywki chłopaki doradzą Ci jakiegoś spalacza ewentualnie. Dietę musisz mieć jakąś ... bez niej ani rusz.. dobry trening to też podstawowy element więc poczytaj trochę więcej zdecyduj się co chcesz z tym zrobić i bierz się do dzieła :) ps. MC - to martwy ciąg ( jak nie wiesz co to to wejdź i zobacz na "atlasie ćwiczeń" a poziom BF% to poziom tkanki tłuszczowej w twoim ciele ) pzdr

dokladnie jak koledzy radza
na poczatek bym zrzucil troche tluszczu i zapoznal sie z podstawami odzywiania

nie wiesz co to BF i MC?
BF-poziom tkanki tluszczowej
MC martwy ciag poszukaj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16


ile sapow sie zlecialo to byl moj klijent

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 16:47:10

suplementy to tylko dodatki.
z tego co napisałes to radził bym zainwestowac teraz w diete i sie troche pociac bo ten pas 100 to troche duzo. jak sie troche potniesz to wtedy bym pomyslał nad czyms. takie moje zdanie.

Własciwie może i macie racje
To spróbuje sobie ułożyć diete albo przynajmniej mniej bede jadł :D Nie wiem dlaczego ale sama myśl "dieta" zniecheca mnie do tego :) nigdy nie lubiłem przyżądzać sobie posiłkow ;D
No to w takim razie na tyly
Dzieki i Pozdrawiam.