POMOC Z TRENINGIEM ;P

Witam!
176cm 65kg - 18lat - zbilansowana dietka na mase wdrożona w życie dosyć niedawno + kreatynka

Chciałbym sobie regularnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększeniu masy mięśniowej. Ale wciągu dnia chciałbym poświęcać na to jak najmniej czasu :P
i teraz pytanie zasadnicze to czy mogę ćwiczyć w ciągu dnia jedną partie mięśniową?
załóżmy Pon - bic wt- tric śr barki/nogi czw klata pt plecy plus tam ze 3 dni dodatkowo szybki trening brzuszka czy odpuścić takie udziwnienie i zmusić się
do 3 treningow.

Szkoda dnia na trening samego bicepsa, rozgrzewka sporo zajmuje już czasu, jak już to lepiej to podzielić.

jak już tak chcesz dzielić to

nogi klatka plecy (barki + ramiona)

To stwierdzenie dość mało czasu jest mocno nieostre i trudno jakoś się do niego odnieść. Bo dla jednego to 20 minut, a dla drugiego godzina. Jak masz dostęp do sprzętu, z którym możesz wykonać pełny trening to z powodzeniem 40 minut do godziny to wystarczająca ilość czasu żeby zrobić sensowny trening.
Jak jesteś początkujący to takie treningi będą wystarczające do budowania masy mięśniowej jak oprzesz je na wielostawowych ćwiczeniach i poprzesz wszystko odpowiednio ułożoną dietą. Jak będzie taki zestaw to będzie szło.

Pon nogi/wt klata/śr plecy/czw off/ pt barki plus łapy/ weekend off bardzo fajny plan moim zdaniem jeśli masz priorytet na łapy.

ogolnie jak dopiero co zaczynamy treningi to nie ma sensu pchac sie w zadne priorytety jeszcze na najmniejsz egruy miensiwe, tkore beda rosly jako asystujace przy grupach duzych tutaj trzeba skupic sie na nogach, plecach, klacie i barkach przede wszystkim, reszta jako dodatek klasyczny plan push pull lub FBW, 3-4 razy w tygodniu maksymalnie i budujemy tak minimum pol roku sylwetke dopoki nie zlapiemy jakichs podstaw masowych i nie zaczniemy jakos wygladac pozniej dopiero w doszczegolowienie schematu mozna sie pobawic