klata

Nom a żebyś wiedział że duże efekty były
Teraz nie robiłem dzielonego, ale w ten sposób ćwiczyłem kilka miesięcy i efekty były lepsze niż przy treningu z progresją

dawaj zdjecia przed i po kuracji , ja wam prawde powiem, on koksi jak dziki, oma i vinstron na pierwszy cykl poszły pochwal sie pzyrostami wielki wodzu jeszcze tak pół roku pociągnie i ******lnie kozioła pewnie

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-20 00:21:48

Onkel miałeś nikomu nie mówić o tych koksach Zdjęcia nie wkleje bo jestem za duży i sie zdjęcie na forum nie zmieści :-/
Wady bycia wielkim....A co do chwalenia sie przyrostami to też nie napisze bo byście zazdrościli i zaraz pół forum by sie do mnie na gg zwaliło i by sie pytali o mój cudowny trening
A panowie to nie jest trening, to nie dieta to nie koksy....żeby być wielkim trzeba tylko chcieć

on to na białku z mleczarni zrobił a jesli juz ma cos rozpisywać to cykl na ktorym jechał i dawkowanie
edit: koniec spamu

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-20 00:26:35

Panowie,na robienie masy wcale nie jest najlepiej trenować raz na tydzień. zajrzyjcie do tematu superkompensacja,albo super..cz2

a ja robie 3x na tydzień kazda partie

Jo tysz właściwie to robiłem...

ja robie HST a ty ACT durniu

Bucu co gadasz, przecie jo tysz robie HST

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-20 21:54:31

a no tak zapomniałek, treningi mi sie pomyliły , a dla fanów lukaszaF zamiszczam tu jego trening haeste

cyt. "zalezy mi na proporcjonalnym rozwoju sylwetki

bic:
modlitewnik sztaga 2x
uginanie ze sztangą z supinacją 2x
uginaie jednorącz o odko 2x

barki
wyciskanie zza głowy 2x
j/w sprzed głowy 2x

nogi
nie ćwicze nóg bo uwazam że moje 49cm w udzie i 29 w łydce mi wystarczy

plecy
boje sie o kręgosłup
wiosłowanie ciężarem własnej dłoni 1x

cyce:
wyciskanie płasko 2x
skos 2x
skos duł 2x
rozpiętki 2x

tric:
nie mam czasu na ******ły"

tu jego cykl:
testosteron prolongatum + decadurabolin+metanandieon

i przyrosty:
łapa 48 cm
klata 145
udo 74
łydka 45

jak widac trening zczynił cuda










Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-20 22:14:05

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-20 22:32:24