HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??

Generalnie BCAA dawkuje sie w ilosci ok. 1g na 10kg należnej masy ciała- przecietnie ok. 5-7g

szukala

Wlasnie zauwazylem ze sie walnalem... :/
Oczywiscie 1g na 10kg masy. Sorka za zamieszanie.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

spoko Coolbart.

Gdy będe brał tylko fat burnera (lub jakiegoś innego spalacza tłuszczu) i stosował odpowiednia diete, to przy redukcji tkanki tłuszczowej bedzie zarazem spalała sie tkanka mięśniowa (bez zażywania BCAA)???????? Oczywiscie 3 razy na tydzien treningi.

Zazwyczaj przy redukcji wagi masa miesniowa tez leci w jakims % dlatego dobrze dodac antykatabolik...fat burner to nie ECA krzwdy Ci nie zrobi


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

najlepiej wziąc cos na ochrone mięsnia bo czasem moze polceciec "za duzo" glutamina lub tauryna jest wskazana(BCAA oczywiscie tez) oraz duza ilosc białka w diecie

Życie jest za krótkie by być małym.....

Zonk temu nie przeginaj z aerobami bo co za duzo to nie zdrowo..zacznij stopniowo od 20 minut aerobow i obserwuj organizm...:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Zonk

Antykataboliki nie są jakimiś "blokerami" zużywania mięśnii podczas spalania tłuszczu, rzeźbienia. Nawet jeśli będziesz brał antykataboliki to i tak z jakimś stopniu stracisz swoją tkankę mięśniową - tyle że znacznie mniej niż gdybyś ich nie brał - przy rzeźbieniu bez ochrony antykatabolicznej mięśnii duże spadki masy mięśniowej są niemal pewne - antykataboliki pozwalają znacznie zredukować to nieporządane zjawisko.

Ale nawet szereg różnych antykatabolików nie pomoże jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka w diecie - ta kewstia jest podstawą do rzeźbiania

Więc po pierwsze dieta bogata w białko po drugie antykatabolik i dopiero na trzecim miejscu spalacz tłuszczu

Nie zapomnij też o uzupełnianiu wody i skł. mineralnych szczególnie potasu i magnezu - przy aerobach sporo się będziesz pocił a wraz z potem tracił potrzebne organizmowi wodę i składniki mineralne


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Tak jak wpominal strong polecam hmb, bo ten suplement sie sprawdzal podczas rzezbienia.
Jednak do skutecznej ochrony miesni i szybkiego palenia tluszczu, wymagana jest odpowiednia dieta i doswiadczenie w jej prowadzeniu.Wraz z antykatabolikiem jak hmb sprawdza sie swietnie.Wydaje mi sie, ze na hmb masz za maly staz treningowy.
Bcaa w tym przypadku mozesz odpuscic i juz predzej skoncentrowac sie na fat burnerach.Polecam karnityne i chrom.




McRaYvEn

Wlasnie poszukalem na necie kilka "super" diet. We szystkich pisze zeby jesc piersi z kurczaka, tylko nie pisze jakie tzn. smażone czy gotowane ???
Tak samo o rybie (wedzoną czy smażoną)??????

Generalnie lepsze są gotowane a następnie polane zdrowym wielonienasyconym tłuszczem (np oliwą z oliwek). Tłuszcz w wyniku smażenia traci wiele ze swojej wartości. Niektóre z tłuszczy w procesie smażenia (np olej kukurydziany) mogą się stać nawet toksyczne i szkodliwe.

Ale od czasu do czasu zjedzenie czegoś smażonego nie jest czymś niewybaczalnym w diecie - czasami trzeba sobie w ten sposób urozmaicić jedzenie

Bardzo dobrym wyjściem jest smażenie na grilu elektrycznym a następnie po przyrządzeniu polanie odpowiednią ilością zdrowego oleju


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*