Ufff jak gorąco, czyli co tam robimy w lato..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

heh moze i tak, jestes wiekszy weic nie bede sie sprzeczał

btw kolejny spam post

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-13 23:22:39

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

don, spróbuj wy***ać wogole wyciskanie sztangi na ławce poziomej i zamień na sztangielki lub cos wymyślnego bardziej

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Ja tam wolę inaczej - tak, by można podczas jednej sesji robić serie naprzemienne - czyli trzeba dobrać ćwiczenia przeciwstawne dla każdej sesji treningowej, nie ma co, po prostu wprowadzają rewelacyjne zróżnicowanie do planu treningowego.
Po dzisiejszych step-upach i martwym ciągu, robionymi naprzemiennie, myślałem że szczeznę....

Wesoły wegan :)

...

Jac0

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1389 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34373

a ja wbrew odgornym przekonaniom w wakacje bede sie masowal

trza wykozystac tyle wolnego czasu, wkoncu upragnione 8-10h snu, ktory znakomicie wplynie na regeneracje i dodatkowo ogolnorozwojowe sporty zespolowe, czy plywanie, bieganie i rower, mysle ze najwiekszym utrudnieniem w lapaniu wakacyjnej masy jest brak apetytu, ale z tym juz wiem jak sobie poradzic - trzy normalne glowne posilki - sniadanie obiad i kolacja, miedzy nimi dwa z gajnerka i na sen bialeczko i nie ma opcji ze nie pujdzie waga do przodu, przez dwa miechy zamierzam dobic do 80kg

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

onkel jasne ze tak będzie, jeszcze czasami zrobie stałe obciążenie a czasami holizm

, tak by mi sie nie nudziło te lato

Brzucha nie pisałem ale bedzie trenowany 3x w tygodniu w 3 ćwiczeniach po 3 serie.
Spięcia leżąc, unoszenie nóg, spięcia na ławce rzymskiej, skośne spięcia itp itd... zależne od humoru.
a plan dałem sobie tak sobie.

Jeszcze czasami dodam moje ulubione ćwiczenie zołnierskie 3 fazowe

Dzisiaj oglądam mecz i se regeneruje. Jutro zaczynam.Wszystkie wypowiedzi mile widziane, wolny post. Ale bez wrzucania planów do oceny

a tym czasem można zerknąc na: http://img83.imageshack.us/img83/3449/rasiak2nj.jpg

cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-14 09:47:04

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-14 10:24:36

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7325

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192

Kruszek - tez mi sie wydaje,ze okres letni to dobry moment na zastosowanie treningu,ktory bedzie mial za cel zaskoczenie miesni.Nie dosc,ze zostana zaskoczone czyms nowym to na dodatek trening stanie sie czyms w rodzaju "zabawy"

Jak wiadomo co pewien czas warto poeksperymentowac - nawet jezeli mialoby to odbic sie na wielkosci naszych miesni.Kazdy kto chce cos osiagnac na silowni musi sprobowac wszystkiego osobiscie na sobie,a nie korzystac tylko z rad innych,bo to co jest dobre dla kogos nie musi byc odpowiednie dla mnie.

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Kristof nie spamuj bo Cie zbanuje

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

recepta na udane lato

dietka na +200kcal / 7 posilkow
do tego jakis stack kreatynowy
5 litrow plynow dziennie
pobudka 9:30
od 11 do 14 opalanie
od 18 do 19:30 trening
pozniej jakies kurczaki z grilla w milym towarzystwie
okolo 1 pojscie spac

-World belongs to strong and brutal-

...