[BLOG] Do celu

To ile proponowałbyś jeszcze redukcje zrobić? Bez dobrego fundamentu nic nie zbuduje, a jeśli teraz mam zacząć masę i zepsuć lepsze efekty to wole uzbroić się w cierpliwość.

Rób dopuki klata rosnie a pas spada tak jak teraz, jak się zatrzyma do mozesz wtedy wejsc na tę masę jak Ci się tak spieszy :D

No to jazda dalej. :)

Panowie, jednak od kolejnego tygodnia chce spróbować sił i wejść na masę na dwa miesiące dobudować mięśni i potem znów wrócić na zredukowanie.

W obecnej chwili moje zero kaloryczne to 3550 kcal.
Wartość kaloryczna którą utrzymuje na redukcji to 3100 kcal.

Teraz pytani do Was:

1. W jaki sposób najlepiej dokładać kaloryczność żeby się nie zalać bezsensownie tłuszczem?
2. Czy trening na redukcji różni się czymś od tego na masę?
3. Czy polecacie jakieś suplementy warte uwagi i dające jakiś wartościowy efekt?
4. Jakieś porady czego nie robić żeby nie zniweczyć efektów? Już raz byłem na masie i efektem tego było zalanie się tłuszczem. :)

Dziękuje za odpowiedzi!

Poradzicie?

Jak na 3100 rosły Ci łapy i klata a spadał pas to nie dokładałbym za wiele kcal może z 200-300 jak już na siłe chcesz dokładac kcal, trening może byc taki sam, jak efekty to kreatyna ewentualnie jakies ZMA przed snem na regenerację

Po 1 nie wiem czy sylwetka nadaje się do budowania masy bi nie wrzuciłeś aktuakncyh zdjęć a na ostatnich nie byłeś jescze gotowy.

1. Czym wolniej tym lepiej, masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać.

2. Nie trening dużo się nie różni, a w zasadzie może być taki sam, można wprowadzić lekkie zmiany lub większą objętość bo regeneracja będzie lepsza ale jeśli trening jest dobrze ułożony na redukcję to nada się również na mase.
3. Suplementy na mase? Nie tylko podstawowa suplemamentacja jak i na redukcji.
4. Jeść jeszcze czyściej niz na redukcji. Nie odpuszczać, dużo ludzi myślę że na masie można sobie wiecej pozwolić, a prawda jest taka że redukcja wybacza więcej błędów. Na masie to co jemy, I ile jemy ma dużo większe znaczenie.

Ogólnie też uważam ze powinien dalej ciagnac redukcje, tym bardziej ze rosną mu inne obwody poza pasem.

Sam już nie wiem, może faktycznie mam trochę złe myślenie na temat masy… Chyba nie pozostaje mi nic innego jak Wam zaufać i pociągnąć to jednak dalej jeśli ma być to lepszy progres i rozwiązanie.

No dopuki rosniesz to po co dokladać kcal