[BLOG] Do celu

To wbijaj na 3500 i go

Na co mam zwracać teraz szczególna uwagę?
Czy bieganie na bieżni nadal trzymać, zmniejszyć?

3500kcal na sam start to za dużo. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru z forum i nie leć od razu w nadwyżkę, bo się zalejesz z miejsca.

Ba poprzedniej stronie mam wyliczone.

A ok, to w takim razie, skoro to twoje 0 na utrzymanie, to z 2 tyg sobie wejdź, podkręć metabolizm, zaadaptuj się.Bieganie na bieżni możesz dalej praktykować, nie ma w tym żadnego problemu. Ten czas wykorzystałym na lekkim zwiększeniem ciężaru i popracowaniem nad techniką.Przyda Ci się to, kiedy wkoczysz na masę i będziesz zmuszony operować trochę wiekszym ciężarem.

Okej. Po dwóch tygodniach zobaczymy co dalej.

On będzie rusł na 3500 jak szalony, pamietam na 3100 na "redukcji" sie zwiększały wymiary co 2 tygodnie

Sam jestem ciekaw co się będzie działo. Od czwartku zaczynam bo tak układa mi sie dieta.

I jaktam po pierwszym dniu na nowych kaloriach wciskałes na siłę ?:D

Z jedzeniem nie ma problemu, myśle, że spokojnie zjadłbym więcej. :D Ale za to na siłowni lepsza motywacja. ^^