[BLOG] Do celu

Ja biore też w nietreningowe bo z tego co sie orientuje tu istotne jest wysycenie organizmu tak jak przy kreatynie. A na słodkie jak bierze to pije cole zero, albo budyn jaglany z kako ciemnym,białkiem i trującym słodzikiem :D albo gofry z serka wiejskiego ze skyrem na słodko

Opsiq

Ma ktoś pomysł jak uporać się z napadami słodkości? ;D Jakieś niskokaloryczne przekąski słodkie czy coś? Nie jem z reguły, ale jak mnie napadnie to nie pytajcie co się dzieje niestety.

Ja jem batony proteinowe, slodkie posilki po treningu typu owsianka omlety, platki śniadaniowe z wpc, kaszki, generalnie możesz zajrzeć do mnie na bloga moze cos sobie podpatrzysz. Robię ciasta wysoko bialkowe, generalnie staram się mieć slodkie na codzien wtedy tak mi go bardzo nie brakuje. Ale jesteśmy ludźmi i od czasu do czasu pozwalam sobie na wszystko :)


Zmieniony przez - althetic w dniu 10/2/2023 8:56:40 PM

Zajrzę co tam masz. Jakiś link?

https://www.sfd.pl/[Blog]__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html 

Co sądzicie o spalaniu kalorii naprzemiennie - bieżnia i work treningowy? Jaką ilość kalorii mogę spalić przy jakim nakładzie czasu na worku treningowym?


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-10-03 22:21:02

Jeden ch** rób co Ci sprawia większą przyjemność, ale jak już chcesz konkret danych to np ja przeciętnie w godzine na worku spale powiedzmy 700-800kcal i przez to ze ma to charakter interwałowy z przerwami to srednie tętno treningu z wliczoną rozgrzewką i cooldawnem to jakies 135 bps gdybym miał biec w tym tentnie pewnie przebiegłbym w godzinke z 8km co dałoby mi tez pewnie z 750 kcal. Wiec tak jak pisałem jeden ch**

Macie jakąś stronę na której można dobrać ćwiczenia do treningu? Czy pozostaje mi szukanie po Googlach? ;d
Jedno z ćwiczeń takie konkretne to potrzebuje na dolną partie klatki piersiowej bo słabo z nią idzie.

Z tego co wiem to niema podziału na dolną część klatki, takie masz przyczepy mięsniowe i tyle, po prostu całą klatke musisz poprawić, niby mówią że z górą jest podział ale mi tam przy wyciskaniu na płaskiej i tak pracuje cała klatka

Cos specjalnego na klatkę czy standardowo wyciskanie na ławce?
To ch***** mam te przyczepy. :D

Na zaangażowanie dolnej części klatki dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skosem do dołu. Im większy skos, tym bardziej poczujesz i zaangażujesz dolną część klatki. Standardowe wyciskanie na płaskiej natomiast jest dobrym ćwiczeniem za zaangażowanie całości piersiowego i od tego ćwiczenia radziłbym Ci zaczynać trening tej partii, ponieważ dobrze dopompowuje całość przed kolejnymi ćwiczeniami.



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-05 22:15:33