Opsiq

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

237

przeczytanych postów

2133

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Olech

Wiek 30

Zawód/studia Wykształcenie średnie

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie Ambitny i pracowity :)

Zainteresowania Hydraulika

Dieta Diety od brokuła 2500 kcal

Uprawiane sporty Ćwiczenia siłowe

Ostatnia aktywność 17.03.2026 (07:31)

Data rejestracji 03.04.2022 (19:43)

Wzrost: 184 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 20 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 55 kg

Wyciskanie na barki: 20 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 50 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu płeć : mężczyzna wiek : 27 lat waga : 92 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i uwydatnienie mięśni. staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwą.	436	2023-02-13 11:11
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady hej! chciałbym się trochę poradzić w kwestii siłowni. w zeszłym roku straciłem prawie pół roku z trenerem z sieci, który nie poprawił wręcz wcale mojej sylwetki dlatego też ze złości zrezygnowałem z tego… w tym momencie za chwile będzie	29	2023-01-30 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Trening domowy - pomoc w diecie hej. chciałbym wrócić do treningów, które przerwałem w zeszłym roku. trenowałem ponad 5 miesięcy, ale jakoś się potoczyło, że zaprzestałem.. trening jestem w stanie ułożyć sobie sam bo nie ma z tym większego problemu, ale największy problem mam z	2	2022-04-03 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-02-09 12:50
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-02-09 11:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-02-09 07:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-02-07 19:51
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-02-07 17:36
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 15:42
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 13:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 12:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 12:38
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 08:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-30 06:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-29 18:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-29 16:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-29 16:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 14:50
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 13:54
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 13:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 12:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 11:07
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 10:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-25 09:13
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-24 20:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-24 16:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-23 20:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-23 18:24
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-23 15:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-23 15:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-17 16:54
Trening dla początkujących	[BLOG] Do celu	2024-01-15 07:47