[BLOG] Do celu

Opsiq mam pytanie ile płacisz za katering tak z ciekawości?

Ogólnie trening wydaje mi się lepszy niż poprzedni. Ogólnie poprawę w klatce piersiowej widzę ogromną, ale wymiar niestety stoi. Za katering wychodzi w okolicach 1300 zł.

a na ile kalorii dziennie teraz jedziesz?

Na ten moment 2500, a zapotrzebowanie wychodzi mi 3550.

To masz dobrze bo nie musisz się głodzić 2500 to jest spoko. Jesteśmy tego samego wzrostu i ja jadę na 2000 kalorii dziennie bo zapasiony jestem na maksa i dopiero zaczynam.

No prawie 30% deficytu to już jest grubo.

Czasem w tygodniu dopada mnie głód, ale radzę sobie skyrami/ bananem/ woda. W weekend muszę tylko przestać się objadać i wyjść ze schematu i walczę ze słodyczami bo czasem podjem, ale już mi idzie coraz lepiej chociaż z nimi. :D

Rozumiem co raz głębszy deficyt w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na deficycie i to co raz głębszym sprawi w końcu, że redukcja znacznie spowalnia, głód dokucza, frustracja jest co raz większa, a ciało działa na pół gwizdka bo hormony też swoje robią.

Kwestia szerokiego spojrzenia na dietę w dłuższym okresie czasu tygodniowym lub nawet miesięcznym. Bo jeśli Ty trzymasz dietę na sporym deficycie, a w weekend wjeżdża sporo może się okazać, że deficyt jest bardo mały lub nie ma go w ogóle

Jestem pewny, że zawalam weekendami bo pamiętam jak w zeszłym roku przy trzymaniu ostro miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, że ciągle bieżnię robiłem w dni treningowe po 30 minut dodatkowo i efekt też żaden.

No to wiesz gdzie leży problem teraz musisz go tylko rozwiązać. Nie zawsze jest to łatwe ale metodą małych kroków można zacząć coś robić.