...
Napisał(a)
Ogólnie trening wydaje mi się lepszy niż poprzedni. Ogólnie poprawę w klatce piersiowej widzę ogromną, ale wymiar niestety stoi. Za katering wychodzi w okolicach 1300 zł.
...
Napisał(a)
To masz dobrze bo nie musisz się głodzić 2500 to jest spoko. Jesteśmy tego samego wzrostu i ja jadę na 2000 kalorii dziennie bo zapasiony jestem na maksa i dopiero zaczynam.
...
Napisał(a)
No prawie 30% deficytu to już jest grubo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czasem w tygodniu dopada mnie głód, ale radzę sobie skyrami/ bananem/ woda. W weekend muszę tylko przestać się objadać i wyjść ze schematu i walczę ze słodyczami bo czasem podjem, ale już mi idzie coraz lepiej chociaż z nimi. :D
...
Napisał(a)
Rozumiem co raz głębszy deficyt w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na deficycie i to co raz głębszym sprawi w końcu, że redukcja znacznie spowalnia, głód dokucza, frustracja jest co raz większa, a ciało działa na pół gwizdka bo hormony też swoje robią.
Kwestia szerokiego spojrzenia na dietę w dłuższym okresie czasu tygodniowym lub nawet miesięcznym. Bo jeśli Ty trzymasz dietę na sporym deficycie, a w weekend wjeżdża sporo może się okazać, że deficyt jest bardo mały lub nie ma go w ogóle
Kwestia szerokiego spojrzenia na dietę w dłuższym okresie czasu tygodniowym lub nawet miesięcznym. Bo jeśli Ty trzymasz dietę na sporym deficycie, a w weekend wjeżdża sporo może się okazać, że deficyt jest bardo mały lub nie ma go w ogóle
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jestem pewny, że zawalam weekendami bo pamiętam jak w zeszłym roku przy trzymaniu ostro miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, że ciągle bieżnię robiłem w dni treningowe po 30 minut dodatkowo i efekt też żaden.
...
Napisał(a)
No to wiesz gdzie leży problem teraz musisz go tylko rozwiązać. Nie zawsze jest to łatwe ale metodą małych kroków można zacząć coś robić.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening push pull legs - ocena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Polecane artykuły