Co na początek przy walce o rzeźbę?

Jeżeli zestawi się to z maratonem lub bieganiem na nartach to pewnie nie, ale skoro biega się 75 z 90min na tętnie powyżej 150/min. to z wytrzymałością miało to trochę wspólnego...

Na bombie rośnie wszystko...mięśnie, tłuszcz, więcej wody w organizmie...Czyli, nabierzesz masy, ale dalej będziesz "zalany", i trzeba bedzie wejśc na redukcję...spadną i mięśnie, więc znowu soczek? Bez sensu dla amatora mz. Moja propozycja to ogarnąć michę (że też ja to piszę), kettle, ale w klubie, gdzie nauczą i dadzą w dupę, kompleksy sztangowe, sprinty, tabaty itp...Dł€żej trwa, ale zdrowiej i większa satysfakcja. Ale to moje zdanie.

Ajazy ma rację. Zresztą samo foto mówi, że nadajesz się do "wycinki", wtedy prędzej zobaczysz to co chcesz zobaczyć niż jak się utuczysz z obecnego etapu.

ogarnięta micha (zbilansowane posiłki, niekoniecznie białko z puchy), trenig siłowy 3-4x w tygodniu, jakieś cardio/interwały, trochę czasu i będzie dobrze

Trening 6 dni w tygodniu.
Każdego dnia 2 sesje treningowe.
Za 3 miesiące będziesz "żyleta" (jeśli nie będziesz jadł za dużo! - możesz jeść ile chcesz ale nadmiar musisz spalić treningiem).

Jako ludzie znający się na rzyczy napiszcie czy z tego etapu, który widać na zdjęciu powinienem nabierać masy czy redukować tłuszcz (na brzuchu jest zdecydowanie zbyt dużo). Na pewno zabiorę się za pilnowanie jedzenia, tylko żebym wiedział w którą stronę z tą dietą się wybrać.

Wielkie dzięki Panowie!!

Moim zdaniem powinieneś trenować przy zerowym bilansie energetycznym. Bilans wyjdzie Ci w praktyce.
Trening na masę mięśniową nie różni się zbytnio od treningu na rzeźbę.
Różnica jest w ilości kalorii.

redukcje do fajnego poziomu u Ciebie zrobisz w 2 miesiące - budowanie masy 2 lata na dobry początek

Możecie jeszcze dać wskazówki odnośnie tego od czego zacząć?
Najpierw redukcja tkanki dzięki diecie z jednoczesnym treningiem, a później?

Najpierw zrób trening a dieta w okolicach zera - zdobędziesz masę mięśniową i jednocześnie ubędzie Ci trochę tłuszczu.
Potem zobaczysz czego chcesz dalej!