Prawidłowa waga A tłuszcz.

Mimo normalnej wagi (70kg przy wzroście 178cm) mam tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha i czy konieczna jest redukcja aby mięśnie klatki i brzucha było widoczne chociaż lekko czy później po intensywnych treningach te mięśnie się uwidocznią ? (Dodam że nie chciałbym spadać z tej wagi gdyż czuję się w niej dobrze chyba że będzie konieczna redukcja).

Mariochamp

A jest w ogóle sens sobie na redukcji 5kg? Czy to za mało?

nie da się powiedzieć ile kg tłuszczu, wyznacznikiem będzie lustro i pomiary cm, jedno jest pewne - potrzebujesz redukcji i nie ma co się rozczulać nad ttym więcej

Najlepiej wstaw foto sylwetki . Taki tłuszcz to tzw tłuszcz oporny .Może mieć wiele różnych przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów.
Tutaj masz ciekawe art
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_ciężko_zgubić_tłuszcz_z_brzucha_-a2229.html
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_zejść_nisko_z_poziomem_tkanki_tłuszczowej_-a951.html

A sorry zapomniałem załączyć .Pewnie na tym zdjęciu tego aż tak nie widać ale jest .

Tylko redukcja, ale nie wiem czy odśłonisz jakieś mięśnia, bo nie widać by były one pod tłuszczem.

Tzn głównie chodzi mi o klatę ćwiczę ją regularnie co tydzień zwiękaszam ciężar

A ile bym musiał mniej więcej zredukować ?

Co trenujesz i jak, bo nie widać tego, jaki masz staż treningowy ?

Pomocy powinieneś szukać w działach o odżywianiu i treningu a nie zdrowie.

Tak na poważnie/regularnie razem zezdrowym jedzeniem to dopiero od miesiąca wcześniej to było nieregularne i jadłem wtedy praktycznie co chciałem więc nie liczę że po miesiącu będę miał kratę na brzuchu ale pytam teraz gdyż chciałem wiedzieć czy konieczna jest u mnie redukcja bo jaki by był sens trenować gdy miałbym sporą ilość tłuszczu

A jest w ogóle sens sobie na redukcji 5kg? Czy to za mało?

Tłuszcz spała się całościowo , Pozatym nie patrz tylko na wagę ciała. Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Przyłóż się do diety i porządnego treningu .

Zacznij od tego bo brakuje ci podstawowej wiedzy a bez podstaw nie zrobisz nic poza tym że stracisz czas

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html