Prawidłowa waga A tłuszcz.

Jak zaczynasz posatw na dobre odżywianie okolice zera z delikatnym plusem i przypilnuj treningu siłowego i zmiany będą.

Czyli na razie mogę zostać przy tej wadze i postawić na zdrową dietę trening ?

Tutaj masz trening
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj możesz przeczytać o podstawach odnośnie diety :
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  
Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  

tak psoatw na diete i trenining, asle nie tak że raz zrobisz trening raz nie, coś tam bedziesz podjadał itp bo nie bedzie efektów

Nie, nie jestem z tych co robią wymówki =) tylko wolałem się zapytać czy przy tej wadze jest sens jakiegoś wielkiego starania się o sylwetkę , ale już mam odpowiedź . Dzięki wszystkim =)

Mariochamp

A jest w ogóle sens sobie na redukcji 5kg? Czy to za mało?

nie da się powiedzieć ile kg tłuszczu, wyznacznikiem będzie lustro i pomiary cm, jedno jest pewne - potrzebujesz redukcji i nie ma co się rozczulać nad ttym więcej