Anonim
witam . mam 14 lat , wzrost 160 cm , waga 42 kg . nie mogę chodzić na siłowni poprpsu brak kasy a chciałbym nabrać trochę masy i wyrzeżbić ciało . chciałbym zacząć trnować mam tyllko hantelki 2 kg . i chciałbym abyście napisali mi jak mam ćwiczyć ( ile czego pompki czy coś itp ) proszę o szybką odpowiedż :D
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
169
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2503
jezeli ci zalerzy na tym aby przytyc to problem nie lezy w planie treningowym,lecz diecie
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
przy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
169
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2503
chudy102,pisał ze nie ma kasy ,wiec niech sobie diete ulozy,przecierz samymi cwizceniamy nie zbudujesz dobrej masyprzy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5
no właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam robić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5
i chciałbym też abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy .
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
reningi masz rozpisane w dziale trening w domowych warunkach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
