BJJ,silownia,suplementy - jak to polaczyc zeby to wszytko mialo sens?

Cwicze 6 razy w tyg. BJJ wieczorem. Chcialbym w to wszytko wlaczyc silownie. Poradzcie ja to polaczyc, jakie suplementy brac itp.

Daj więcej info osobie

28 lat, trenuje Bjj 3 m-ce dopiero, ale cale zycie cos trenowalem, 10 lat p.nozna, na studiach silownia (ale oczywiscie pod katem robienia masy) obecnie waze 63kg, przy wzroscie 182, chociaz zaczynajac 3 mce temu wazylem 93kg :) treningi mam codziennie i jest naprawde ostro. Chodzi mi o to , zeby poprawic swoja wytzrymalosc i sile/

sorki, pomylka obecnie waze 83kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!! heheh

Jakie ograniczenia czasowe ? bo chyba do tego jeszcze pracujesz ?

Nie mam ograniczen czasowych, pracuje w systemie 4 tyg. na 4 tyg.(tzn. 4 tyg. jestem w domu mam wolne, potem 4 tyg. poza domem, ale mam na miejscu silownie, mam mozliowosc pobiegania w terenie)

Chodzilo mi raczej o to czy masz mozliwosc np. pojscia na silownie z rana, a na trening BJJ wieczorem ?
Dwa takie treningi jednego dnia to ciezka sprawa.
Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie.

Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i bialko, dobrze sie wysypiac i przede wszystkim nie przesadzac z ta silownia, tj nie 6xBJJ + 6xSilownia jak bedzie za duzo dla Ciebie to spasuj.

Co do suplementow, jakie masz na mysli?

tak jak powiedział zyz-najlepiej by było gdybys na silke latał rano ,ale dwa treningi dziennie to juz nietak różowo.Myśle ,ze dobrze by było gdybyś trenował np tak ,ze jak jesteś wdomu to te 4 tygodnie BJJ a jak jesteś poza domem to łaź 4 tygodnie na siłke

Ja ćwiczę podobnie ale bjj mam nieco mniej treningów, siłownie też robię 3 razy w tygodniu a z odżywek to:
1. witaminy
2. AAKG Mega Hardcore
3. Hi Tec - Carbo Plus
4. odpowiednie odżywianie...

i?

... i o odżywianiu to penie na tym forum już jest mnóstwo postów...