mono+jabłko+glycerGrow+booster tst

Potrzebuję zrobić 6kg suchej masy do końca roku i chce zapodać sobie taki cyklon:
1) Mono
2)TCM
3)GlycerGrow
4) Trec Extreme Men's Formula

co o tym sądzicie?
Wiek 30
Staż 1,5 roku
Dieta jest

Ogólnie to cały czas jestem na tej diecie masowej ale ostatnio waga stanęła (chociaż jakość mięśni się poprawiła), zmiana treningu też nie pomogła dlatego chcę zapodać cyklona. Co do białek to jeśli wezmę pod uwagę tylko białka zwierzęce to mam ich ok. 2,2g/kg, węgle rozłożę tak jak radzicie.

A co do supli to:
MZB jakiś czas temu brałem razem z glutą - lepsza regeneracja
Witaminki zapodaje
BCAA - droga impreza i chce ją zostawić na redukcję na nowy rok

a czy ten zestaw który podałem jest OK??

nie ma nikt żadnych uwag???

pełna ankieta to po 1

Profil uaktualniony

człowieku masz 30 lat wykaż się troszkę
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Profil mam nadzieję że wystarczająco uzupełniłem
sory że wcześniej nie napisałem

jaki budzet na cykl?

300zł tylko jak na razie to nie chcę zapodawać stacków.

jesli zalezy Ci na suchej masie - wrzuc dietę do odzywiania. bo to nie od supli - a od diety zalezec będzie jakiej jakosci i ile masy zdobedziesz.

wsteponie: jak rozplanowales rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?

jaki typ budow ciala?

Dietka wstawiona do oceny:
https://www.sfd.pl/Sucha_masa_-_dieta_do_oceny!-t534589.html

dalbym trochemniej bialek (nie potrzebujesz raczej wiecej niz2,5g na kg masy ciala), trohce mniej wegli na poczatek i troche wiecej tluszczy.

nie wiem z jakiego pulapu kalorycznego aktualnie / rozkladu b/tl/ww startujesz - ale jest to dosc istotne.

Razi też spora glikemia posilkow (ryz bialy, makaron - rowniez, platki pszenno-ryzowe). Zmien na mniej przetowrzone zrodla wegli.

Przesunąłbym tez częsc wegli z innych posilkow - do sniadania i okolotreningowo.