czternastak
Witam kłania się czternastak 
Więc od początku:
Wczoraj zarejestrowałem się na tej stronie więc jestem Nowicjuszem. Chciałbym uzyskać kilka rad od bardziej doświadczonych na tym forum. Chciałbym mieć 70 - 75 kg i dobrze rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) Skończyło się lato zaczyna się jesień - zima ( podobno dobry czas do pakowania ) i tak na kolejne lato w 2014 chciałbym już dobrze wyglądać jeśli chodzi i sylwetkę ciała. Jest rok i myślę że jeśli się przyłożę i wezmę sobie Wasze rady do serca to wiele będzie można zdziałać. Żeby był jakiś obraz jak to ze mną jest to może coś o mnie:
Płeć: mężczyzna
Masa ciała: 60kg
Wzrost: 178cm
Wiek 17lat (dokładnie od Niedzieli 29 będzie 17)
Do zrealizowania celu zaopatrzyłem się w trochę sprzętu mianowicie: Ławeczkę wielo-funkcyjną http://tablica.pl/oferta/lawka-pod-sztange-active-ID2ChPF.html od razu mówię że to nie ja wystawiam bo swojej ławki nigdy się nie pozbędę :) Worek bokserski (bardzo dobrze zamontowany bo przewiercony jest przez sufit na strych i tam zrobione od pręta dobre mocowanie) do worka mam rękawice bokserskie (chociaż lepiej się boksuje po prostu pięściami). Posiadam o różnych ciężarach hantle no i jeszcze takie ściskacze do rąk (wiecie o co chodzi
Łącznie obciążenia jakie mam w postaci talerzów wynosi 80 kg + obciążenia na hantlach. Wszystkiego niestety nie dźwignę :( Do ćwiczeń mam osobny - powiedzmy przystosowany (bo nie wykończony - w stanie surowym) pokój, pomieszczenie.
Jestem naprawdę niedoświadczonym amatorem w dziedzinie kulturystyki. Sprzęt mam już jakieś 3 lata a po mnie nie specjalnie widać że coś ćwiczę. Kupiłem i spożyłem 2 gainery które nic nie dały. Diety nie mam żadnej. Ćwiczę według rozpiski. Chęci są (mam) bo sprzęt zakupiony został z własnych uskładanych pieniędzy i potrzeba tylko żeby ktoś mnie dobrze pokierował - jak prawidłowo wziąć się za swoje ciało. Widzę że jest tu wiele tematów (duużo tego wszystkiego...) zapewne wszystko zacznę powoli czytać, ale liczę na wyrozumiałość i jakieś podpowiedzi związku z powyższym.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź która coś wniesie do tematu :)
Pozdrawiam czternastak
Więc od początku:
Wczoraj zarejestrowałem się na tej stronie więc jestem Nowicjuszem. Chciałbym uzyskać kilka rad od bardziej doświadczonych na tym forum. Chciałbym mieć 70 - 75 kg i dobrze rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) Skończyło się lato zaczyna się jesień - zima ( podobno dobry czas do pakowania ) i tak na kolejne lato w 2014 chciałbym już dobrze wyglądać jeśli chodzi i sylwetkę ciała. Jest rok i myślę że jeśli się przyłożę i wezmę sobie Wasze rady do serca to wiele będzie można zdziałać. Żeby był jakiś obraz jak to ze mną jest to może coś o mnie:
Płeć: mężczyzna
Masa ciała: 60kg
Wzrost: 178cm
Wiek 17lat (dokładnie od Niedzieli 29 będzie 17)
Do zrealizowania celu zaopatrzyłem się w trochę sprzętu mianowicie: Ławeczkę wielo-funkcyjną http://tablica.pl/oferta/lawka-pod-sztange-active-ID2ChPF.html od razu mówię że to nie ja wystawiam bo swojej ławki nigdy się nie pozbędę :) Worek bokserski (bardzo dobrze zamontowany bo przewiercony jest przez sufit na strych i tam zrobione od pręta dobre mocowanie) do worka mam rękawice bokserskie (chociaż lepiej się boksuje po prostu pięściami). Posiadam o różnych ciężarach hantle no i jeszcze takie ściskacze do rąk (wiecie o co chodzi
Łącznie obciążenia jakie mam w postaci talerzów wynosi 80 kg + obciążenia na hantlach. Wszystkiego niestety nie dźwignę :( Do ćwiczeń mam osobny - powiedzmy przystosowany (bo nie wykończony - w stanie surowym) pokój, pomieszczenie.
Jestem naprawdę niedoświadczonym amatorem w dziedzinie kulturystyki. Sprzęt mam już jakieś 3 lata a po mnie nie specjalnie widać że coś ćwiczę. Kupiłem i spożyłem 2 gainery które nic nie dały. Diety nie mam żadnej. Ćwiczę według rozpiski. Chęci są (mam) bo sprzęt zakupiony został z własnych uskładanych pieniędzy i potrzeba tylko żeby ktoś mnie dobrze pokierował - jak prawidłowo wziąć się za swoje ciało. Widzę że jest tu wiele tematów (duużo tego wszystkiego...) zapewne wszystko zacznę powoli czytać, ale liczę na wyrozumiałość i jakieś podpowiedzi związku z powyższym.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź która coś wniesie do tematu :)
Pozdrawiam czternastak
Krzysztof Piekarz
Karciarz
