cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12

Eloł, wracam po regeneracji.
NIe obyło się bez grzeszków (piwko, piwko ) ale w kontrolowanych ilościach. Troszkę spuchłam (naturalnie w udach, gdzieżby indziej ), ale zaraz się z tym rozprawię.

No to jedziemy

ETAP II REDUKCJI - START

DIETA 158/70/183 - przynajmniej na początku.
TRENING - 3 FBW ze zbioru treningów siłowych.

Dzisiejsza miska:


I dzisiejszy trening (a raczej zapoznanie się z nowymi ćwiczeniami)





Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-20 22:38:42

powodzenia wpisuję się coby mieć powiadomki, bo będę patrzeć i kibicować- wspólna siłka zobowiązuje, trzeba trzymać fason pozdrawiam!

No hej.
A ja właśnie pisałam o tym, że Ciebie spotkałam - i niestety mi zeżarło edycję

Komentarz do treningu : Jak widać, dvpy nie urywają moje osiągi. Traktuję to jako rozgrzewkę/ naukę ćwiczeń. Następnym razem dokładam wszystkiego.
Mam pytanie o hack- przysiad (przysiad tylni). Co ja mam do diaska zrobić z tyłkiem (okazałym )w tym przysiadzie ? Ciągnę tą sztangę z tyłu i w momencie jak dochodzi do wysokości bioder, lekko je wypycham do przodu. Pewnie źle, prawda?




Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-20 22:52:36

łomatko przepraszam za bezczelne wcięcie wybacz i się nie gniewaj piewszy trenio z nowego cyklu jest zawsze z dvpy więc się nie przejmuj- na następnych już będziesz wiedzieć co i jak

no problemo, mass, skąd mogłaś wiedzieć?

Wczoraj coś spieprzyłam - bo mnie kolana nawalają.
Albo suwnica (chociaż trener teoretycznie mi pokazał, żeby nie iksować nóg). Starałam się - szły cały czas bardziej na zewnątrz, cały czas w linii stóp.
Albo może te moje dziwne bujania przy hack - przysiadzie.
Zastanawiam się, czy nie zamienić tego przysiadu na zwykły przysiad. Dawno zwykłego nie robiłam, bo FBW 2 go nie było.
No i jeszcze trochę się martwię, że przy treningu z tyloma powtórzeniami progresu nie zrobię.

Też będę śledzić i dopingować :)
Jesteśmy tego samego wzrostu. Wagowo też podobnie.
Trzymam kciuki :D

nie martw się na zapas- ciężar ( jak wiesz) dobierasz pod siebie, progesować możesz też w ilości powtórzeń.. a co do trenerów z naszej pakerni to chyba tylko Adam zna się na rzeczy- reszta jak pytałam o technikę, poprawność wykonywanie ćwiczeń itd sprzedawała mi różne głupoty.. pooglądaj filmik i poobczajaj a najlepiej podpytaj Adama ( mega sympatyczny jest i rzeczowy

Dzięki.
Jak na złość z Adamem się ostatnio rozmijam. Znam go, on mnie rok temu "wprowadzał w temat" na siłowni. Faktycznie, jest rzeczowy i sympatyczny - chodził za mną, korygował. Z drugiej strony cały czas mi powtarza, że mam dawać mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Plus się dowiedziałam od niego, że MC to "klasyczne ćwiczenie na masę". Spytałam go, czy naprawdę to takie proste nabrać masy będąc kobietą na diecie redukcyjnej. Hehe - nic nie powiedział.
Zastanawiam się, czy nie powinnam nagrać filmików i wrzucić na forum, może modki by mnie zechciały ocenić.
Może bym mogła wykorzystać niecnie Ciebie do tego celu, co o tym sądzisz Massmarols? Chciałam poprosić męża, ale on nie chodzi na siłownię, a poza tym powiedział, że chyba zgłupiałam, że chcę filmiki wstawiać w net. Mężczyźni !
Aha, w piątek mnie nie będzie - najazd rodziców. Pewnie w sobotę wieczorem dopiero będę mogła wpaść.
Ale w poniedziałek będę na pewno.

A wiesz co? ja Adamowi postawiłam sprawę jasno od razu- będę pizgać żelastwem i hantelki po 2 kg mnie nie obchodza i jest luz- pomaga i się nie wchrzania jak będziemy razemy kiedyś i On będzie to z nim pogadam i wytłumaczę, ze Ty wiesz co i jak

filmik bardzo chętnie nagram, no problem do zobaczenia zatem w poniedziałek, jesteśmy w kontakcie!
miłego dnia

@Mass, a Wy w Warszawie ćwiczycie?