Prosze o rade/trening

Witam
Trenuje już kilka lat ale tak na poważnie , z dieta zaczolem jakies 2 miesiace temu.
Wziolem kreatyne , przybralem na masie 5 kg.
Moim glownym celem jest wlasnie przybranie na masie. Zaczely mi sie wlasnie jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/
I tu moje pytanie: Co robic???
Wakacje beda trwaly dosc dlugo (ponad 3 tyg) wiem ze przerwa moze byc ale czy taka dluga???
Moze zrobic sobie 1 tydz odpoczynku i probowac jakos pobudzac dalej miesnie ( pompki, abs, rozciaganie, podnoszenie ciezkich przedmiotow itp.)??????
Bardzo zalezy mi na jakies rozsadnej odpowiedzi.
P.S. to nie sa takie typowe wakacje , gdyz bede mial sporo czasu na siedzeniu w osrodku. w tamtych okolicach o silowni nie ma mowy.

Bardzo prosze o rade......

Przepraszam jesli nie ten dzial albo co ale czy moglby mnie ktos tutaj potraktowac powaznie???Kurcze nie takie glupoty sa tutaj pisane i ludzie na nie odpisuja......

Trzymaj diete, poczytaj w atlasie o treningu domatora i możesz wybrać ćwiczenia dla siebie, które pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz.
A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz kreatyny jeśli nie bedziesz teraz ćwiczył.
POZDRO

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-11 20:15:55

tak jak jedziesz to nie bierz kreatyny bo podobno wtedy cie woda napompuje. i chyba jest to mozliwe bo 1g kreatyny przylacza chyba 50g wody wiec sporo