SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Przerwa od silowni wzrost sily

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 6:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16985 Data: 3/23/2014 6:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 1:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2008 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    Gdybyś dokładnie czytał zauwazylbyś , że moja wypowiedz odnośnie liczby powtórzen i ćwiczeń dotyczy pierwszych 7 tygodni. Zalecane zakresy liczby powtórzeń ćwiczenia w serii( maksimum powtórzeń)w zwiekszaniu różnych cech układu mięśniowego siła 1-6 moc 1-5 masa mięśniowa 8-12 lokalna wytrzymałość siłowa 15+ Zatytułowałes trening wyskoku a mamy: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 8/1/2007 6:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 9:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jako iż od poniedziałku zaczynam trenować z nowym planem, nowymi celami, nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Podepnę się ze swoimi pytaniami 1) cel:wzrost siły, przyspieszenie regeneracji potreningowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej, jeśli już to w postaci mięśni o maksymalnej sprawności i jakości 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:jabłczan Olimp TCM Mega Caps 1100 mg/jak w pkt 1 3) staż:na siłce jakieś 2 lata, generalnie sporty walki [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 10:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8078 Data: 9/20/2007 9:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robić przysiady z obciążeniem, a także martwy ciąg. Zazwyczaj staram się robić 3-5 serii, ok. 8-12 powtórzeń oczywiście wszystko zależy od partii mięśniowej jaką trenuję. Przerwa między seriami to powiedzmy 1,5-2min. ŻYWIENIE: Ze względu na tryb życia jaki prowadzę, zazwyczaj jem 3 posiłki dziennie. Wstaję powiedzmy o 6:15, kawę piję o 8, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 12/29/2017 6:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic jak mam zastój??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuję już od 9 miesięcy, robie to systematycznie. Co 2 miesiące robiłem przerwy 1-2 tygodniowe. 2. Plan treningowy ostatnich 3 miesięcy : Poniedziałek - Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce - 4 serie 60 kg x 10 Rozpiętki - 4 serie 12 kg x 10 Wyciskanie w wąskim uchwycie - 4 serie 45 kg x 10 Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry - 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 7/7/2003 6:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z ZASTOJEM!! POMÓŻCIE!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2/1/2010 8:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik FBW by Wybraniec

    Post
    Trening dla początkujących

    Urodzony: 1994r Start treningów: 02.2011 - przerwa od września Aktualna waga: 67kg kg (gdy zaczynałem treningi - 76) Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 10/09/2011) Przeciwwskazania: brak. Dieta: brak Cel: poprawa siły Budowa: kilka kilogramów za dużo Motywacja: kolejne kg na sztandze i cm w obwodach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/12/2012 1:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17690 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9424 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2003 11:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17316 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-cięzka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na maśle ? posolona? X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego masłem? X gram Płatków owsianych z mlekiem bądź kefirem + x gram rodzynek. Herbata nie słodzona Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) Po 2 kanapki (składanka –jedna kanapka na drugą) z serem białym + sałata . Jaki ser polecacie? I ile gram ? Po 2 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 9/14/2010 4:41:07 PM Liczba szacunów: 0