Odżywki

Witam,
mam mały dylemat.
Mianowicie ćwiczę na siłowni mniej więcej 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać odżywki tj. jabłczan z trec'a, białko olimp i bcaa oraz spalacz z amixa.
Chodzi mi dokładnie o dawkowanie tego wszystkiego, do tej pory wyglądało to tak:
w dni treningowe:
po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed śniadaniem 1caps spalacza, 30 min przed treningiem 1caps spalacz, 1 miarka kreatynki+250ml wody , 30g+300ml mleka białka oraz 1 miarka+250ml wody bcaa i po treningu 1miarka+250ml wody bcaa i 1miarka+250ml wody jabłczanu.
w dni nie treningowe:
po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed sniadaniem 1caps spalacza, 30 min przed obiadam 1caps spalacza, po południu 30g białka+300ml mleka, przed snem 1 miarka jabłczanu+250ml wody.

Dodam że jestem amatorem który cały czas się uczy. Proszę o podpowiedź czy ma to sens czy jak to pozmieniać.
pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź

wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
napisz również jak wygląda Twoje odżywianie

1) obecnie nadwaga (odstający brzuch:) ) spowodowana 3 miesięcznym leżeniem na łóżku,
2) wiek 23
3) waga/wzrost 76/173cm
4) staż treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg
5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha (nie mogę uprawiać aerobów)
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - thermal pro
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - z tym jest różnie, staram się zdrowo, ale nie zawsze wychodzi
11)przewidziane finanse na cykl, ile potrzeba
12) uwagi i sugestie - nie mogę uprawiać aerobów


Zmieniony przez - mks1992 w dniu 2016-01-28 20:28:25