TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

------------ PODSUMOWANIE -----------

Wymiary

Przed:

waga - 90 kg

lewy:
biceps -42cm
przedramie - 33,5cm
udo:
dół 53cm
góra 60,5cm

prawy:
biceps- 41,5
przedramie - 33,5cm
udo:
dół 52cm
góra 60cm

pas-90cm
łydki-40cm

--------------

PO:
waga: 93 kg (+3kg ,tydzień temu było ponad 94kg ,ale zaczeły sie dziwne sensacje żołądkowe i 1kg uciekło)

lewy:
biceps; 44cm (+2cm)
przedramie: 34,5cm (+1,5cm)
udo:
dół: 54cm (+1cm)
góra: 62cm (1,5cm)

prawy:
biceps: 43cm (+1,5)
przedramie : 34,5cm (+1,5cm)
udo:
dół: 53,5cm (+1,5)
góra: 61,5cm (+1,5)

pas: 90,5cm (+0,5cm)
łydki: 40,5cm (+0,5cm)


Progres siły:
podam tylko po 1-2 ćwiczenia na każdą grupe,a wiec....

-klatka góra
1)wyciskanie na skosie (1-szy trening: 70kg/80/85*4/80*4) ostatni trening: 90kg/90/90/95

-barki + tył
1)wyciskanie masz. siedząc 4x (1-szy trening: poziom 10/11/12/13 ) ostatni trening: 14/15/16/16*4
2)latanie w opadzie 4x "w lb" (1-szy trening: 25/30/30/30) ostatni trening: 40/40/40/40

klatka
1)wyciskanie na płaskiej 4x (1-szy trening: 80kg/90/100*4/100*6 ) ostatni trening: 10kg5/110/115/120*3
2)głowa do dołu 4x (1-szy trening: 80kg/90/95/95*4) ostatni trening: 105kg/110/115/117,5*3
3)rozp maszyna 4x 5(1-szy trening: 50kg/50/55/60) ostatni trening: 70kg/80/85/87,5*4

-biceps
1)wyciąg linki z dołu 4x (1-szy trening: poziom 9/11/12/130 ostatni trening: 14+7kg/14+10kg/14+10kg/14+10kg*4
2)prosta stojąc 4x (1-szy trening: 40kg/40/40/45*40 ) ostatni trening: 50/55*4/55*4/55*4

-przedramie
1)sztanga 4x (1-szy trening: 35kg/40/45/45) ostatni trening: 50/50/50/50

Barki
1)wyciskanie 4x (1-szy trening: 50kg/60/60/60*4 ) ostatni trening: 70kg/70/72,5/72,5*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb (1-szy trening: 25/30/35/40*4 ) ostatni trening: 40/45/45/50*4

-plecy
1)do brzucha siedząc 4x (1-szy trening: 100/11/120/140*4) ostatni trening: 160/170/180/190*4 !!!
3)wiosłowanie sztangą 4x (1-szy trening: 55kg/65/75/75*4) ostatni trening: 81kg/83,5/86/88,5*4

-czworoboczny
1)sztanga 4x (1-szy trening: 70kg/90/100/110) ostatni trening: 120kg/120/120/120

triceps
1)linki wyciąg 4x poziom (1-szy trening: 12/13/14/14*4 ) ostatni trening: 14/15/15/15
2)łamana leżąc 4x (1-szy trening: 40kg/40/40/45 ) ostatni trening: 50kg/52,5/52,5/55*4

-nogi
2)przysiady 5/6x (1-szy trening: 70kg/120/150/150) ostatni trening: 160kg/170/180/185*4 !!!
3)wyprosty 4x poziom (1-szy trening: 9/10/10/10) ostatni trening: 12/12/12/13

I to co tygryski lubia najbardziej....aktualne fotki

początek biceps:




koniec biceps luz







koniec biceps po treningu







początek plecy:




koniec plecy luz











koniec plecy po treningu





Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-06 20:58:55

koniec przedramie







początek nogi:




koniec nogi na luzie (przed treningiem)








koniec nogi po treningu










początek bicepsy przodem:





Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-06 21:02:29

koniec bicepsy przodem luz





koniec bicepsy przodem po treningu











co do suplementów....
podczas cyklu miałem przyjemność uzywać nastepujących:

XPand:To jest to - smak,rozpuszczalność - rewelacja.Masy duzej nie ma, ale za to siła okropnie poszła do góry.

Cell Pump: co tu moge napisać.....cos tam napewno mi pomógł - tylko rozpuszczalność do du*y.

Venom Hyperdrive: dla mnie przygoda skończyła sie po 2 tygodniach.ale przez pierwszy tydzień była rewelacja - pot sie lał
przy każdym wysiłku,ale po tem zawiechy sie nasiliły,wiec odłozyłem go.

Białka:
Prolongatum:Najlepsze białko jakie do dej pory jadłem - rozpuszczalność,smak, wszystko!

G-whey:Smak orange cream nie przypadł mi do gustu,ale po kilkunastu shakerach wchodził juz normalnie - tylko czasami
zostawały grudki.

WPC z Ostrowii:Skończyło sie na srace 2x dziennie,wiec poszedł w odtawke.

Węglowodany:
CarbBx:smak,rozpuszczalność bardzo dobra - co tu wiecej o weglach mozna napisac - piłem go tylko podczas treningu.


.....mój komentarz:
cyklik typowy na siłe - trening ułozony przedewszystkim do tego celu - i tu jestem mile zaskoczony - ciężar wszedzie na + o
kilka kilo.

Choc musze przyznac ze myłsałem że wiecej przytyje - ale może nie widać tego po fotach ale centymetr nie kłamie i kazda
partia do przodu - a bicek aż +2cm!!

Dieta trzyman cały czas (raczej przez pierwsze 5 tygodni nawet wiecej niz planowałem)
Przez ostatnie 2 tygodnie gdy zaczeły sie dziwne jazdy,sensacjeżołądkowe itd. nie miałem ochotu na jedzenie,zero apetytu -
kanapka to była meczarnia - i 3trazy dziennie kibelek - i są rezultaty.
Białko w prochu z 3 porcji ograniczyłem tylko do jednej - na noc - i jakos dałem rade.

Tak wiec teraz 4tygodniowa przerwa - a potem ..... się zobaczy - ale jakis teścik napewno - towar juz jest.

pozdro all i dziekuje za uwage....





Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-06 21:04:37

...aha i prosze modów o zmiane tytułu na:

TEST: CP + XP + Nitrox Teraphy + Venom Hyperdrive :podsumowanie str.45

ps
.... i co skarbie??
brysiu jestem - powiesz mi w domu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-06 21:28:53

zazdroszczę siły progres bardzo duży

teraz to wyrzeźbić i będzie gites

no troche tez sciales , ale jak ty to robisz ze cia tak wymiary rosna ?? tez tak chce , no i łapka super bydlaq , gratuluje testu , ładnie prowadzony , miło sie czytało , teraz zapraszam do siebie :D

tez mysłałem ze bedzie gorzej - a nie jest źle - ale z łapki jestem zadowolony najbardziej (w sumie jeszcze 1cm brakuje )

a siła to juz wogóle - tylko klata cos cieniuje - a reszta to zyciówki - no i na nogi pewnie z 200-210kg na raz by poszło

bart bede wpadał - teraz dwa dni jestem off

Efekty bardzo konkretne! Gratuluje tak duzych przyrostow przy bardzo malym zwiekszeniu wagi (dla mnie ideal cyklu). Siła znacznie na plus- przysiady=masakra (tylko nie pisz jeszcze, ze robisz pelne ). Progres bardzo duzy, SOG juz nie wchodzi.
Na minus:
-rozstepy na barach psuja fajne wrazenie, ktore jest zasluga dobrego uzylenia barkow i gory klatki.
-Srodek plecow jest dalej do poprawy!

Ogolnie- super, ale jedziesz dalej.