OwnaGe
Wszystko pieknie ladnie , ale czemu tak slabo na bary dajesZ?
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95263
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
słabo??
to są moje maxy
hihihi
to są moje maxy
hihihi"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95263
To barki widze raczej gorsza strona.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
tak jak pisałem wczesniej postanowiłem zrobic male podsumowanie czy sie trzymam diety zaplanowanej
i tak ....
tak planowałem:
tak jest gdy 2x dziennie wypijam porcję oliwy
a tak gdy 3x dziennie
-kalorie mniej niz w planie - ale dalej na + jezeli chodzi o zapotrzebowanie
-wiecej białka o 6%
-i wiecej tłuszczy 0 7% (przy oliwa 3x dziennie)
wiec jest OK.
i tak ....
tak planowałem:
tak jest gdy 2x dziennie wypijam porcję oliwy
a tak gdy 3x dziennie
-kalorie mniej niz w planie - ale dalej na + jezeli chodzi o zapotrzebowanie
-wiecej białka o 6%
-i wiecej tłuszczy 0 7% (przy oliwa 3x dziennie)
wiec jest OK.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
dzisiaj jest dzień zdjeć 
posiłek potrenigowy:
wiem że ma byc mało tłuszczu - ale to sie robi 10min a i tak byłem spóźniony wiec.....
gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git
kolacja:
70g ryzu
80g tuńczyka
pomidor
papryka
jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke
za blikso może ale na posumowaniu za 4 tygodnie bedzie cała sylwetka
na luzie
i miało byc napiete ale fota poszła sie je..ć
posiłek potrenigowy:
wiem że ma byc mało tłuszczu - ale to sie robi 10min a i tak byłem spóźniony wiec.....
gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git
kolacja:
70g ryzu
80g tuńczyka
pomidor
papryka
jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke
za blikso może ale na posumowaniu za 4 tygodnie bedzie cała sylwetka
na luzie
i miało byc napiete ale fota poszła sie je..ć
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
182786
hmmm.. a po co ten czarny pasek? 
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
62767
dla ozdoby !
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
bo na waleta było
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
zdjecia dupne wiem o tym - bo były podwójne a pokasowałem te które były dobre 
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
11.06 nponiedzoałek - 25 dzień / wolne
dzisiaj zaraz po pracy postanowiłem po raz pierwszy zrobic HIIT
narazie skromnie:
minuta rozgrzewki w tempie umiarkowanym
30 sek truchtu i 10 sek sprintu (ew.45/15)
poczatek 5 interwałów
minuta rozgrzewki
mam nadzieje że nie padne
dzisiaj zaraz po pracy postanowiłem po raz pierwszy zrobic HIIT
narazie skromnie:
minuta rozgrzewki w tempie umiarkowanym
30 sek truchtu i 10 sek sprintu (ew.45/15)
poczatek 5 interwałów
minuta rozgrzewki
mam nadzieje że nie padne
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odporność, wytrzymałość
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
-
Następny temat
mam problem co do dawkowania
