TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

nawet nie zdajesz sobie sprawy jak bym chciał :'-(

29.05 wtorek - 12 dzień / 8 treningowy

Dzisiaj pzrez cały dzień strasznie sie czułem.
Pracy chodziłem wqrw..ny - nie wiem czemu.
w drodze powrotenj zaczeła mnie glówa bolec - myślałem że juz gorzej nie bedzie.
A jednak było.

Wyprałem sobie rekawiczki i położyłem na parapecie (tzan.przytrzasnąłem oknem żeby nie spadły)
Jak wróciłem do domu to moja kochana dziewczyna otworzyła okna i ostała sie tylko jedna.
Wiec na siłownie poszłem w.. ..ny do potegi.

Przed samym treningiem porcja Nitroxa - znowu 25g (zamiast 20g).

Trenig:
-klatka góra
1)wyciskanie na skosie 4x 80kg/85/90/90*4 (ostatnio 70/80/85*4/80*4)
2)wyciskanie hantli 3x "w lb" 65/65/70 (ostatnio 55/65/65)
3)rozp na skosie 2x "w lb" 35/40 (ostatnio 35/35)

-barki + tył
1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom 11/12/14/14 (ostatnio 10/11/12/13)
2)wyc. hantli 3x "w lb" 55/55/55(ostatnio 50/50/55)
2)latanie w opadzie 4x "w lb" 30/35/35/35 (ostatnio 25/30/30/30)

Komentarz:
Co tu dużo gadzać - to był trening!!!
Nie wiem czy to zasługa Nitrox'a czy aż tak byłem zdenerwowany - ale wyrzyłem sie niesamowicie.
Cięzary wieksze niż ostatnio i byłyby pewnie jeszcze wieksze ale odrazu po pracy poszedłem na trening - wiec już zmeczony byłem.

Jak wspomniałem źle sie czułem,bolała mnie głowa - ale na treningu jak ręką odjął.

Latałem jak po*****y.Pompy jakiejś fantastycznej nie było ale energia mnie rozpierała.
Najbardziej jestem zadowolny z klaty - 90kg *6 - jak dla mnie to bomba.
A jeszcze 5 tygodni przedemną wiec 100 w serii bedzie lekko!!

Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +.
I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a.

Jeszcze tylko zdjecia:
I sniadanie w domu
II snaidanie w pracy
Obiad w pracy
potem







posiłek potrenigowy:




jeszcze twaróg
oliwa
jogurt
białko + ZMA

i lulu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-30 00:07:02

ja wczoraj sprobowalem nitroxa i ogulnie gowno poczulem. Mysle,ze bralbym dawke kolo 35-40g jednak. A co do treningu to widze ,ze faktycznie ladnie zaliczony.

30.05 sroda - 13 dzień / wolne

dzisiaj wolne od siłki

ale w pracy barki wczorajsze dały znac o sobie

no , top ladnie jak ci trening wszedl :D , ja mam taki problem ze cisne na max z barami a na nast dzien chyba nigdy jesdzce jakos specjalnie nic nie czulem ;/ , ale cooz, pozdr

teraz tak mi sie dzieje
zawsze to tylko biceps czułem i nogi

nigdy mnie nie bolały plecy i barki

teraz - to czuje przez nastepne dwa dni, a najgorzej to w sumie plecy

31.05 czwartek - 14 dzień / wolne

dzisiaj wolne od siłki - i tylko 5h w pracy - odpoczynek mi sie przyda

jeszcze kolacja:




+ taki batonik SliM FAsT







Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-31 22:53:04

1.06 czwartek - 15 dzień / 9 treningowy

jaki wspaniały początek dnia

to co ujrzałem w drzwiach rano po przebudzeniu:



ale mama mi zrobiła niespodzianka na Dzień Dziecka !!!

całość



G-whey 4,5kg
WPC z Ostrowii 1,8kg
3x CarbBx
Prolongatum
Power Mass
Double Blast
Brain Speed








wiecej towaru wiec urozmaiciłem dawkowanie supli:
rano
30g WPC + 10g kakao
1x Brain speed

Przed treningiem:
25g G-whey
40g CarbBx (na treningu)
1x Brain speed

Po treningu:
50g Power MAss
20g Prolongatum

W nocy:
30g G-whey

G-whey
smak - Orange Cream







nie mam mleka wiec przed treningiem spróbuje z woda - mam nadzieje że nie puszcze pawia

mama na sfd zaglada?