TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

23.06 sobota - 37 dzień / 22 treningowy

juz po sniadanku I i II

za 45min porcja Nitroxa i na trening

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Trening:
-Barki
1)wyciskanie 4x 60/65/70/70*4 (ostatnio 60kg/65/65/69*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/40/45/45 (ostatnio 40/40/45/45
3)latanie 3x w lb 40/45/50*4(ostatnio 40/45/45
4)wyc. masz stojąc 2x poziom 12/14(ostatnio 12/14

-plecy
1)do brzucha siedząc 4x 140/160/170/180*4 (ostatnio 120/140/160/170* 4
2)do karku 4x poziom 14/16/16/16(ostatnio 14/16/16/16
3)wiosłowanie sztangą 4x 65kg/75/80/85*4(ostatnio 70,5kg/75,5/80,5/83
4)wiosł hantlą 2x w lb 100/100(ostatnio 100/100

-czworoboczny
1)sztanga 4x 100kg/105/110/115*4(ostatnio 90kg/110/110/110
2)hantlą 2x w lb 100/100(ostatnio 95/95

Wrażenia:
Trening moge uznac za udany choć.....
strasznie jestem zmeczony,a wczorajszy dzień to wogle koszmar.Jak wróciłem z zakupów,z ciężka torbą to cos dziwnego zaczeło sie ze mna dziać - nawet kanapki nie mogłem zjeść- dziwne uczucie,jeszcze potu mnie straszne oblewały - nie wiem co sie działo - przupuszczem że przez zmeczenie - i Venom.Jak jeszcze rano moge zjeść teraz duzo to posiłek potreningowy to jest koszmar - zero apetytu.
Jak niektórzy pisali że nic nie moga po treningu zjeść - tak teraz ja tez mam kłopoty.
Może dlatego że za szybko jem potreningowy ok. 50min po zakończeniu treningu - może powinienem tak. 1,5h ??

Dzisiaj juz jest wszystko w porzadku ale znowu sie nie wyspałem - do 4 siedziałem na necie a pobudka po 10 - to juz napewno ostatni raz - nigdy wiecej.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Z tym aptetytem to moze byc poprostu chwilowe "nie" ze strony org.Ze snem tez mam problemy...

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

mam taka nadzieje
wydaje mi sie i w sumie tak sie czuje, ze jestem za bardzo zmeczony - nie przetrenowany - cały czas w biegu,0 czasu dla siebie,na jakis porzadny relaks,niby w weekend wolne a i tak nie mam na nic czasu

nie ma jak to z mamusia mieszkac - pościeli,ugotuje,posprzata i zrobi zakupy - POZDROWIENIA DL

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH MAM

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-23 22:32:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Ja z mama mieszkam, a i tak musze all robic sam

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17343

moich rodziców to cholera bierze, jak wracają z pracy i widzą pełny zlew naczyń, oczywiście moich, bo jak wyjeżdzali to było czyściutko

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

skąd to znam.....
jak wstaje rano,dziewczyna w pracy a tu nawet kranu nie moge przekrecic bo zachacza o brudne naczynia (

- zartuje skarbie

)

kolacyjka:

zdechła ryba-fuuuuuuu

+ deserek

ja miałem bez %

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

24.06 niedziela - 38 dzień / 23 treningowy

dzisiaj poszła ostatnia porcja Nitroxa - na szczeście!!

Trening:

-triceps
1)linki wyciąg 4x poziom 13/14/15/15 (ostatnio 12/14/14/15*4
2)łamana leżąc 4x 48kg/52,5/52,5/52,5*4 (ostatnio 50kg/50/50/50* 4
3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 75/75 (ostatnio 70/75

-nogi
1)hack maszyna 3x rozgrz tak jak ostatnio 20kg/60/80
2)przysiady 5/6x 140kg/160/170/179*4/184*4 (ostatnio 120/150/160/170*4/180kg*4
3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/13 (ostatnio 11/12/12/12

łydki
1)stojąc masz 4x6 powtórzeń
2)siedząc maszyna 2x -/- (ostatnio 30kg/30

Wrażenia:
Oczywiście rano jak zaw3sze w niedziele zaspałem i ztego wszystkiego nie wiem czy brałem 2 kapsy Venoma czy 1
Mogłem wziąść nastepnego ale nie chciałem ryzykować.

Na treningu znowu cięzar do góry - choć przez ostatnie 2dni nie leje sie ze mnie az tak bardzo - może dlatego ze zimniej sie zrobiło.

Na nogi 184kg!! - juz jest dobrze

Posiłek potreningowy:

2x amino
garlic
witaminy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

dzisiaj apetyt juz wrócił - 2h temu jadłem potreningowy a już jestem po kolejnym posiłku, ale lajtowym bo jeszcze 2x musze dzis zjeść

to jednak dużo zalezy(przynajmniej u mnie) jak było na treningu,
jak było mega ciężko - fakt jestem głodny i to bardzo - ale jakoś nie moge w siebie wepchać jedzenia

jeszcze 2 tygodnie (dokładnie 12 dni) i koniec testu

a potem ruszam z tym:
https://www.sfd.pl/Miesięczna_kuracja_odtruwania_organizmu-t339285.html

- czuje że coraz bardziej jest mi potrzebne

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-24 19:30:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat