TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

żeby nie było.....
teraz sniadanie:

i bart zgadnij co??

znowu lulu

ale nie wiem co jest - bardziej jestem zmeczony niz jak wstałem godzione temy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-09 11:00:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

ja juz po przedtreningowym posiłku
3x razowy
tunczyk

za 10min jeszcze 30g białka

nudy jak h.j ,poszedłbym sie chwile poopalać tylko zabardzo nie mam gdzie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Bart dzis juz sie chwalilem nad jeziorekiem

hehe, nie no jeszcze z 2 tygi jak calkowicie zejdzie woda bedzie juz lux.

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

que???

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

09.06 sobota - 23 dzień / 14 treningowy

z opóźnieniem

jak pisałem wczesniej juz po 2 posiłkach

posiłek potreningowy:

kolacja

sałatka grecka
papryka,pomidory,ogórek,sałata,ser feta,oliwki,oliwa,sól,pieprz
3x razowy

dzisiaj malutkie małe conieco do kolacji - juz nadpite

75ml soku Smoothie z malin
50ml soku z czarnej porzeczki
50ml finladii Cranberry
25ml smirnoffa aby vudzie było cos czuc

i zaszalałem bo na dodatek ok.100ml lodów - ponad miesiac nie jadłem

a przed snem:
twaróg
oliwa
białko
ZMA

rozpiske z treningu wrzuce jutro bo juz późno i sie zasiedziałem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:52:03

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 03:52:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17343

jak ja długo nie piłem, albo nie jadłem lodów, o losiee

apetycznie te jedzonko wygląda, ryż z piersiami też wcinam, a ta sałatka też fajnie się prezentuje, może zrobie sobie, pozdro

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Ja 5 miesiecy nie pilem

. Ale nie powinnienes chlac jak bierzesz !;P

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

to było tylko 75ml na łebka

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Trening sobotni:

-Barki
1)wyciskanie 4x 60kg/65/67,5/67,5*4 (ostatnio 60kg/65/65/65*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 35/40/40/45*4 (ostatnio 30/35/40/45*4
3)latanie 3x w lb 35/40/45 (ostatnio 35/40/40*4
4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/13*4 (ostatnio 11/12

-plecy
1)do brzucha siedząc 4x 120/140/150/160*4 (ostatnio 110/130/140/150*4
2)do karku 4x poziom 13/14/16/16*4 (ostatnio 12/14/15/16*4
3)wiosłowanie sztangą 4x 70kg/75/80/83*4 (ostatnio 65/75/80/80*4
4)wiosł hantlą 2x w lb 100/100 (ostatnio 95/100

-czworoboczny
1)sztanga 4x 90kg/110/110/110 (ostatnio 90kg/100/105/105
2)hantlą 2x w lb 95/95 (ostatnio 75/75

Wrażenia:
co tu duzo pisać - treninig miesiąca chyba - zaje***cie poszło.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

10.06 niedziela - 24 dzień / 15 treningowy

i tak oto zblizam sie do półmetka

waga - 92kg + 2kg wiec chyba nie jest zle

dzisiaj mi sie przysnęło troche - wstałem o 11.00 i zjadłem sniadanie a zarazem mój przedtreningowy:
3x razowy
tunczyk
za 20 min 30g białka

potem Nitrox - miało być 25 porcji ale mi sie zdaje że tak koło 20 treningu mi sie skończy

Trening:

-triceps
1)linki wyciąg 4x poziom 12/14/14/14 (ostatnio 12/13/14/14
2)łamana leżąc 4x 45kg/47,5/47,5/47,5*4 (ostatnio 42,5/45/45/45
3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 65/75 (ostatnio 60/70

-nogi
1)hack maszyna 3x rozgrz 20/60/80 (ostatnio 60kg/80/100
2)przysiady 5/6x 120kg/150/160/160/120 (ostatnio 70kg/120/150/160/165kg*4
3)wyprosty 4x poziom 10/11/11/12 (ostatnio 9/10/11/11

łydki
1)stojąc masz 4x6 powtórzeń
2)siedząc maszyna 2x -/- (ostatnio 25kg/25kg

Wrażenia:
udany trening - szybki ok.55 min - siła do góry - pompa tez nawet niezła.

Jedyny problem -to chyba przez Nitroxa - stasznie sie ze mnie leje i na dodatek po każdej serii jestem czerwony jak psi ku..s.
Ale minuta odpoczynku i wszystko wporządku.
Źle sie nie czuje i nic mi nie jest - tylko nigdy aż tak nie miałem jak teraz.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat