panteonJak 36 nie pójdzie 6-7x to raczej nie wydolisz z ROPem.
Zaliczenie Rytuału Przejścia to pociśnięcie połowy masy ciała raz, a nie 5x(1,2,3,4,5) kula 4kg lżejsza
+ SSST z 24.
Tak tylko się czepiam. Wiem o co chodzi
Ćwicz i rośnij w siłę (i wytrzymałość!).
Nie bardzo kumam - napisałem, że celem jest ROP (Rite of Passage, Rytuał Przejścia), czyli wyciśnięcie ciężaru plus minus równego połowie masy ciała oraz 200 rwań KB24.
Kula nie ma tu nic do rzeczy, bo mając 3RM = KB36 zrobiłem 1RM = 42kg. Chyba że chodzi Tobie o to, że dopóki nie zaliczę pełnych 5 drabin po 5 szczebli, to nie mogę chwytać za większy ciężar, tak?
KB36 to 90% mojego maxa, w teorii (Siła dla ludu) idealna do treningu siły. KB32 - 80%.
Tydzień I
Dzień cieżki:
C&P KB36: L1 P1 L1 P2 L1 P1 L2 P2 L1 P1 L1 P2 + KB32 2,3,4
OAS KB32 5x10/6min
Jak widać, lewa nie jest gotowa na ten program z użyciem KB36. Widzę dwa wyjścia: albo robić jeszcze raz z KB32 i skracać czas, albo walić pierwszy szczebel KB36 i resztę drabiny z KB32. Skłaniam się ku opcji 2, czyli z singlami, bo lepiej pasuje w moje ograniczenia czasowe. Opcja pierwsza, czyli katowanie Kabana jest na pewno bardziej czysta ideologicznie, więc jestem wewnętrznie rozdarty jak ta wierzba...