Rytuał Przejścia by nieraz

Poniedziałek dzień lekki

MP
Drabina 1: 1. KB44 2. KB40
Drabina 2 1. KB44 2. KB40
Drabina 3: 1. KB44
Drabina 4: 1. KB44
Drabina 5: 1. KB44

Dziś bez balistyki. Po pressach czułem, że przedramiona mają już dość i powinny odpocząć.

Środa dzień pośredni

MP
Drabina 1: 1. KB40 2.KB40 3.KB40
Drabina 2: 1. KB40 2.KB40 3.KB40
Drabina 3: 1. KB40 2.KB40
Drabina 4: 1. KB40 2.KB40
Drabina 5 1. KB40 2.KB40

Swing KB40 20x5 = 10reps/ 5min EMOM

Pressy w wolnym tempie, bez problemu weszły wszystkie. Swingów 5 serii musiało wystarczyć, bo się oszczędzam w tej materii. Niestety coś też z lewym barkiem się dzieje, więc może będę musiał zacząć oszczędzać się także w wyciskaniu...

Tydzień 6

Sobota dzień ciężki

MP
Drabina 1: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 4. KB36
Drabina 2: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 4. KB36
Drabina 3: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 4. KB36
Drabina 4: 1. KB40 2.KB40 3.KB36
Drabina 5: 1. KB40 2.KB40 3.KB36

Dziś tylko pressy - w seriiach 1 i 2 Military Press, w seriach z większą ilością powtórzeń zarzut przed każdym wyciśnięciem (Clean and Press). Uspokoił się trochę bark i udo, ale walczę z przeziębieniem. Czas odwiedzić Doktora Kropelkę.

Poniedziałek dzień testowy

MP KB28x5, KB44, KB46, KB48 prawa (lewa fail)
Snatch KB28 20+10+10+10 = 100reps/ 5min

Dzisiaj zamiast dnia lekkiego zrobiłem sobie test - wpadły nowe PR na lewą 46kg (48 nie weszło, ale było blisko), na prawą 48kg - tu już nawet robiłem atak na 50kg, ale się nie udało.

W balistyce SSST nie było opcji, więc zmierzyłem się z ST z 28kg i zmieściłem się w 5 min.










Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-10-15 20:24:43

Szacun za siłę i konsekwencje!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-15 20:54:29

Cisną mi się na usta same wyrazy na "Q" i "J", np o qrwa i japier.do.lę.
To chyba w dużej mierze zasługa Doktora Kropelki

Lekko poszło w sumie!

No w sumie dość łatwo poszło, dlatego podpaliłem się na jeszcze więcej niż 48kg - jest jeszcze 6 tygodni programu, więc może się uda. Tylko, że czas się też z michą ogarniać, a wizyty u dra Kropelki raczej nie pomagają...

Środa dzień pośredni
MP
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB40
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40

Swing KB40 5x20 = 100reps/ 5min EMOM

Dzisiaj bez fajerwerków, ot harówa charakterystyczna dla RoP. Jutro bez różności, bo w piątek dzień ciężki - nie będzie czasu w sobotę.

Tydzień 7
Piątek dzień ciężki:

MP
Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36
Drabina 2: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36
Drabina 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36
Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36
Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36

Ciężko szło, ale udało się zrobić zgodnie z rozpiską. Balistykę odpuściłem - miałem już dość.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-10-19 20:35:30

No... Ciężko Ju od czytania..

Jakieś postanowienia odnosnie miski?