Rytuał Przejścia by nieraz

Dziś taki mały test day - zrobiłem trochę pressów, ale szału nie było. Na prawą weszło 48kg (wcześniej już też raz się udało), na lewą niestety nie. Żeby sobie trochę zrekompensować to zrobiłem na lewą test na ilość i weszło 6 powtórzeń. Z prawą jeszcze trochę kombinowałem z większym ciężeram, lecz nie udało się nic więcej ugrać. Przydałaby się Bestia w jednym kawałku, może byłoby łatwiej... Na koniec machnąłem 80 rwań w 5 minut i zziajałem się za bardzo jak na śmiałka, który chce niebawem zaliczać SSST.

Fajnie jakbyś dopisał kilogramy do tych bojow..
6x na lewą ale ile kg?

40kg

40kg.
Sorry, myślałem, że to oczywiste. 36kg na 6 razy - żaden wyczyn a 44kg na tę chwilę nierealne.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-12-10 21:58:25

ST z 24 czy 28 tak Cię wypruło?

28, ale na tyle w SSST raczej się nie porwę.

Tak w ogóle, to zaliczyłes jakiś progres dzięki temu cyklowi ROP?

Ciężary godne pochwały jak zawsze!
Nie testowałem na sobie, ale nadal uważam że ROP to słaba opcja do treningu na maksymalny ciężar. Niby wyciskania kule w drabinach powinieneś pyknac 7-8x jak zaczynasz program.
Z drugiej strony wiem, że blisko fizycznego maksa trzeba kombinować.

Wypiski sprzed programu:

nieraz

Dziś sprawdziłem swojego maksa w pressie pod kątem kolejnej edycji RoP - weszło 44kg (na prawą gładko, na lewą przy drugiej próbie), a więc PR z poprzedniej edycji, co uważam za duży sukces.
(...)
Dzisiaj ciąg dalszy testów, tym razem na ilość powtórzeń. Weszło:

Military Press KB40 Lewa x4, prawa x5
KB36 Lewa x6. prawa x9

Wczoraj zrobiłem sobie tylko luźny test i od razu rekord 6x40kg na lewą a stawiam, że przy następnej próbie jestem w stanie go poprawić.
44 w singlach wchodziło gładko w czasie programu a kilka tygodni temu weszło 46 na lewą i 48 na prawą, więc też rekordy. Mimo że dopiero zaczynam sprawdzać maxy, to już widać, że wyniki są.

No to gratuluję!

Czyli będą jeszcze testy na poważnie? Na dniach?

Do końca roku będzie kilka testów i eksperymentów. :)