Rytuał Przejścia by nieraz

PtP
Sobota HS

-rozgrzewka
-MP KB36 5x (1,2,3)/60min

-snatch KB24 30:30 20x13 = 260rep/20min
-stretching

Żarło, więc zamiast 3 drabin zrobiłem 5. Wprawdzie ostatnie powtórzenie lewą fail i musiałem poprawiać, ale i tak jestem zadowolony.
W rwaniu też udało się dołożyć. Gra gitarra.

PtP
Cykl IV
Tydzień 2

-rozgrzewka
MP KB32 2x(1,2,3,4,5) + 4x (1,2,3,4)=70reps/62min
-swing KB32 10x10 emom
-stretching

Sobotnia harówka odbiła się na dzisiejszej formie. Wczoraj czułem, jakby mi ktoś bejsbola na plerach połamał. Ogólnie nie ma co narzekać, bo gęstość się zgadza.

Dzień różności

TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40
Snatch KB24 30:30 10x14 =140rep/10min

Trening w pośpiechu, komentować w zasadzie nie ma co.

nieraz

Snatch KB24 30:30 10x14 =140rep/10min

Uświadomisz mnie, co oznacza ten zapis?

30s pracy (14 rwań) + 30s odpoczynku /x10
Kulka 24kg.

Tak zrozumiałem

Kwestia zmiany rąk jeszcze - co minutę naprzemiennie?

Tak jak Panteon pisze, chodzi o interwały 30s pracy, tyle samo przerwy. Seria 14 powtórzeń, zmiana ręki co serię.

W tym czasie chyba więcej nie wyciągnę, ale serii bankowo dołożę...

Właśnie o te 30:30 mi chodziło
Nie pozostaje nic innego jak pozazdrościć kondycji i siły

_Szajba_

Właśnie o te 30:30 mi chodziło
Nie pozostaje nic innego jak pozazdrościć kondycji i siły

Mam to samo jak patrzę jak Ty, Kebul i kilku innych napier...ją chociażby przysiady...

A propos przysiadów:

Czwartek - nogi:

- rozgrzewka
- pistol KB16 3x (1,2)
- front squat 2KB36 4x (1,2,3) + 1,2,2
- stretching

Pistolety nawet spoko. Jakoś nie bardzo mam jednak ochotę zwiększać ilość powtórzeń, więc zamierzam zwiększyć ciężar. We frontach wyszło ciekawie, bo nie miałem za bardzo jak dobrać ciężaru i stanęło na 2x KB36. Nawet żarło dopóki zarzuty były w miarę poprawne. Na koniec już krucho, jeszcze się pomyliłem w liczeniu, więc ostatnia drabina niepełna a nie było już mocy, żeby poprawić. Życie...

Zarzut 2x36kg to już nie w kij dmuchał. Doczepiałeś obroże ?