Rytuał Przejścia by nieraz

W połowie września.

RoP tydzień 3
Sobota heavy day

MP KB44 5x (1,2,3)
Snatch test KB24 x86

Dziwny trening dzisiaj wszedł. Musiałem uwijać się przed południem, więc zrobiłem 3 pełne drabiny pressów a dalej wziąłem się za rwanie. NIestety w trakcie nagrywania zgasło mi światło w garażu, więc odpuściłem. Pozostałe pressy ztobiłem wieczorem (z tego co pamiętam, to autor programu dopuszcza taki wariant).

Zgłosiłem swoją próbę z początku miesiąca, na której wykonałem 127 rwań i czekam na wynik kwalifikacji.

Poniedziałek light day

MP lewa KB46, KB48, KB46, KB46, KB44 prawa KB48 4x1, KB44
VWC KB24 15:15 12 x7 = 84 reps/ 6min

Coś mnie mocno pociągnęło w lewym cycu i odpuściłem dalsze rwanie. Ogólnie dzisiaj trening miał być prosty a zacząłem jeszcze kombinować pistolety, które w planie mam jutro - zakręciłem się jak dzieciak. Chyba przerzucę się na rwanie w interwale 36:36. Wiem, że nie zaliczyłem jeszcze pierwszego etapu, ale zależy mi na dłuższych seriach, bo lepiej budują bazę pod SSST. Z drugiej strony może w ciągu miesiąca udało by się dobić do tych 80 serii... jak już napisałem, to wygląda jak SF...

Kiedy będą wyniki kwalifikacji?

W ciągu 2 tygodni.

Wtorek różności

TGU KB36, KB44, KB52 prawa KB57 fail
Pistolety prawa KB24 4x1 lewa KB36 + KB32 x2 + KB28 + KB36 +KB32 x2

No to prawie zrobiłem turka z 57 - na przedostatniej prostej, czyli od podporu do podporu łokciem zachwiało mnie i musiałem odrzucić. Spoko, jest w zasięgu. Przymiarka była nawet pod 60, ale tu potrzeba więcej czasu.

W pistoletach znowu misz masz. Ogólnie, to na prawą nogę jakoś ostatnio nie mogę zrobić, jakby się jakiś bezpiecznik przepalił...

Środa dzień pośredni
MP KB44 5 x (1,2)

Dziś tylko pressy - akcent na fazę negatywną. Na koniec dużo rozciągania.

Niby niewiele, ale taki ciężar... Fiu fiu!

Fajnie się robi drabiny z takim ciężarem - dają poczucie mocy.

RoP - Tydzień 4
Sobota dzień ciężki

MP
Drabina 1: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40
Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40
Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40
Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40
Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40

Z ciekawostek, to Pavel wydaje nową książkę - jest info w social media, ale bez szczegółów.

Widziałem widziałem.
Niestety nie wiadomo czego dotyczy..

Etk to pressy, swingi, snatche, trochę cleany.
Rotk to, to samo z przysiadami i na parę kul.
S&S to tgu i swing

Zostają przysiady jako główny bohater.

Może będzie jakiś program ze wszystkim

Ciekaw ciekawe..

Ja stawiam, że będzie coś na temat budowania wytrzymałości, kondycji etc.