Rytuał Przejścia by nieraz

Piątek (piąteczek, piątunio
5x5:
A1: Seated Press (2x KB24)
A2: Renegate Row (2x KB18)
B1: Front Squat (2x KB28)
B2: 2Arm Swing (KB48)

Windmill 2x5 KB18
Ugięcia nóg na drążku (nie wiem, jak to ćwiczenie się nazywa ani po polsku, ani po angielsku)

UWAGI:
– trening ok.1h. przerwy ok.1min. między ćwiczeniami z wyjątkiem wiatraków ok.2min. przerwy; zgodnie z planem
– przy wiosłowaniu pierwsza seria z pompkami i ciężarem 2x KB24, odpuściłem, nawet przy lepszej dyspozycji będę ostrożnie zapoznawał się z tym ćwiczeniem
– nie znalazłem innej opcji dla Front Squat. W śr. był Goblet, dziś pomyślałem o overhead, ale po pierwszym koślawym powtórzeniu z 2x KB18 odpuściłem.
– wymachy z Bestią też nie za bardzo mi tu pasują. Owszem, mogę je robić w ramach balistyki po treningu właściwym, na co dziś zupełnie nie było ochoty (tak, jak w środę, czyli póki co trening wystarczająco wymagający bez dodatków). Jak nie wymyślę nic innego, to będzie powtórka z poniedziałku, czyli martwy sumo
– na koniec wiatraki, przyłożyłem się – było wolno i dokładnie

Zajechany jestem jak papieskie sandały... Idę spać.

Ile ketli masz?

Trening czysto siłowy - nie ma co się bawić w siady overhead..

W programach ABC Mike ma też po 2x front squaty, więc goblet to i tak odstępstwo

@Panteon: zgadza się. Chciałem tylko pokombinować, by nie powtarzać ćwiczeń a overhead dobrze robi na stabilizację, co ma duże przełożenie na siłę.

@Ten_novy: mam 3 pary (KB16, KB24, KB28) i 3 single (KB32, KB40 i KB48) + obciążenie na rzepy2x2,dzięki któremu mogę manipulować wagą bez konieczności dokupowania odważników. Obecnie myślę o drugim KB32 i/lub o KB36. Dlaczego pytasz?

Z ciekawosci. Nie wiem czy sytuacja nie zmusi mnie do trenowania w domu

Jeśli powyższe kettle przeliczysz na $$$, to pewnie kupiłbyś ze 150kg talerzy i całą resztę do treningu domowego... i jeszcze zostanie w portfelu!
Chyba, że chodzi Ci o kettle

To wygodne rozwiązanie. Nawet jak mieszkałem z Piękną w kawalerce, to na kule zawsze było miejsce i nie wadziły. W zależności od tego, co chcesz trenować możesz zaopatrzyć się w 1 czy 2 kule a nie w cały komplet.

Tylko licz się z tym, że po pierwszej kuli, przyjdzie czas na cięższą.. i jeszcze cięższą.. i jeszcze jeszcze cięższą.. itd...
Następnie przyjdzie czas na parowanie...

Pewnie nie od razu, ale...

Po piątkowym treningu miałem bardzo przyjemne zakwasy. Szczególnie plecy, klata, pośladki i uda. Przydałoby się więcej snu i lepsza miska, bo czuję duże możliwości w tym planie... Dzisiaj pobiegałem. Telefon nie dał rady w deszczu, ale trasa standardowa 9km wolnym tempem na pewno się zmieściłem w 55min. Czas przestawiony, mam zamiar biegać częściej.

mam takie pytanie odnośnie ketli. Wiadomo że niby stalowy ale pomalowany farbą czarną. Czy taki kettle można bezpiecznie trzymać na podwórku? ta farba jest na tyle odporna że nie przepuści korozji?