Pięty odrywasz ??
...
Napisał(a)
panteon2x24 to spora waga.
Pięty odrywasz ??
Staram się nie. W zasadzie tylko, gdy już nie daję rady. Chociaż nie wiem jakie są wytyczne, bo w zeszłym roku niby było można.
...
Napisał(a)
Na SF pisali, że przy ruchu w górę można.. Bo to impet jest itd..
Przy opuszczaniu już nie można.
Na filmach chyba w ogóle nie odrywają.
Lifting the heels during the first dip and during the catch is not allowed.
But the heels may raise during the drive. (znaczy przy wyrzucie kettli w górę?)
Przy opuszczaniu już nie można.
Na filmach chyba w ogóle nie odrywają.
Lifting the heels during the first dip and during the catch is not allowed.
But the heels may raise during the drive. (znaczy przy wyrzucie kettli w górę?)
...
Napisał(a)
Opuszczając nie odrywam pięt nigdy, jedynie przy wyrzucie, jak już sił brakuje.
Wczoraj dotarły suple z SFD - zamówiłem we wtorek popołudniu a już rano miałem info z paczkomatu. Rewela.
Stanęło na CREATINE MUSCLE MAX oraz BETA-ALANINE ENDURANCE MAX. Beta alanina faktycznie trochę piecze, ale nic, z czym by nie można sobie poradzić.
Kurs obrany, na koniec miesiąca będę nagrywać zadania do kwalifikacji.
Wczoraj dotarły suple z SFD - zamówiłem we wtorek popołudniu a już rano miałem info z paczkomatu. Rewela.
Stanęło na CREATINE MUSCLE MAX oraz BETA-ALANINE ENDURANCE MAX. Beta alanina faktycznie trochę piecze, ale nic, z czym by nie można sobie poradzić.
Kurs obrany, na koniec miesiąca będę nagrywać zadania do kwalifikacji.
...
Napisał(a)
Cykl III
Tydzień 5
Sobota Press day
1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 6 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 11 cleans + 36 presses + 11 squats + 11 rrows per arm + 33 push ups / 60 min
Swing KB52 5x10 = 80reps/ 5 min
Ostatni cykl rozpoczęty. Oj, ciężko było.
Wymachy raczej symbolicznie, bo już sił i chęci brakowało.
Ogólnie trening na plus.
Poniżej wideo pocztówki z Hondurasu
Tydzień 5
Sobota Press day
1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 6 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 11 cleans + 36 presses + 11 squats + 11 rrows per arm + 33 push ups / 60 min
Swing KB52 5x10 = 80reps/ 5 min
Ostatni cykl rozpoczęty. Oj, ciężko było.
Wymachy raczej symbolicznie, bo już sił i chęci brakowało.
Ogólnie trening na plus.
Poniżej wideo pocztówki z Hondurasu
...
Napisał(a)
Hehe!
Rozumiem, że nikt Ci miejsca parkingowego nie zajmuje..
Jak ludzie reagują na widok Twoich ćwiczeń?
52kg - ale bestia!! W sumie bestia to 48..
Ogromna!
W pressach widać walkę! Wejdzie 7x?
Rozumiem, że nikt Ci miejsca parkingowego nie zajmuje..
Jak ludzie reagują na widok Twoich ćwiczeń?
52kg - ale bestia!! W sumie bestia to 48..
Ogromna!
W pressach widać walkę! Wejdzie 7x?
...
Napisał(a)
Może na świeżo wejdzie. W piramidzie jeszcze nie, ledwo to 6 weszło.
Ludzie różnie, z kilkoma sąsiadami spoko, zagadują i w ogóle. Są też tacy co patrzą spod byka. Życie :)
Ludzie różnie, z kilkoma sąsiadami spoko, zagadują i w ogóle. Są też tacy co patrzą spod byka. Życie :)
...
Napisał(a)
Poniedziałek
Squats day
1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 1 presses + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 7. 1 clean + 1 presses + 8 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 press + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
12. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
13. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
14. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
15. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 15 cleans + 15 presses + 64 squats + 15 rrows per arm + 45 push ups / 70 min
Snatch KB32 10 x 5 = 50 reps/ 5 min
Udało się dołożyć jeden szczebel więcej, ale sporo mnie to kosztowało.
Na koniec rwanie: 5 reps/ 30 sekund.
Chyba przedobrzyłem...
Squats day
1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 1 presses + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 7. 1 clean + 1 presses + 8 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 press + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
12. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
13. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
14. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
15. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 15 cleans + 15 presses + 64 squats + 15 rrows per arm + 45 push ups / 70 min
Snatch KB32 10 x 5 = 50 reps/ 5 min
Udało się dołożyć jeden szczebel więcej, ale sporo mnie to kosztowało.
Na koniec rwanie: 5 reps/ 30 sekund.
Chyba przedobrzyłem...
...
Napisał(a)
1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3
2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 10 cleans + 30 presses + 10 squats + 10 rrows per arm + 30 push ups / 60 min
Swing KB52 5x15 = 75reps/ 5 min
Niestety nie udało się utrzymać na poziomie do 6. Szansa na rehabilitację dopiero w poniedziałek a łatwiej pewnie nie będzie.
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3
2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 10 cleans + 30 presses + 10 squats + 10 rrows per arm + 30 push ups / 60 min
Swing KB52 5x15 = 75reps/ 5 min
Niestety nie udało się utrzymać na poziomie do 6. Szansa na rehabilitację dopiero w poniedziałek a łatwiej pewnie nie będzie.
...
Napisał(a)
Czwartek różności
TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48
Push Press 2KB24 3,6,9,12,15 + 2x(3,6,9,12)
Udało się tureckie z 48 i to całkiem stabilnie. :)
Bary zajechane, więc w PP nie poszalalem, ale udało się wyrównać wynik z zeszłego tygodnia.
TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48
Push Press 2KB24 3,6,9,12,15 + 2x(3,6,9,12)
Udało się tureckie z 48 i to całkiem stabilnie. :)
Bary zajechane, więc w PP nie poszalalem, ale udało się wyrównać wynik z zeszłego tygodnia.
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
Polecane artykuły