Rytuał Przejścia by nieraz

2x24 to spora waga.
Pięty odrywasz ??

panteon

2x24 to spora waga.
Pięty odrywasz ??

Staram się nie. W zasadzie tylko, gdy już nie daję rady. Chociaż nie wiem jakie są wytyczne, bo w zeszłym roku niby było można.

Na SF pisali, że przy ruchu w górę można.. Bo to impet jest itd..
Przy opuszczaniu już nie można.

Na filmach chyba w ogóle nie odrywają.





Lifting the heels during the first dip and during the catch is not allowed.
But the heels may raise during the drive. (znaczy przy wyrzucie kettli w górę?)

Opuszczając nie odrywam pięt nigdy, jedynie przy wyrzucie, jak już sił brakuje.

Wczoraj dotarły suple z SFD - zamówiłem we wtorek popołudniu a już rano miałem info z paczkomatu. Rewela.
Stanęło na CREATINE MUSCLE MAX oraz BETA-ALANINE ENDURANCE MAX. Beta alanina faktycznie trochę piecze, ale nic, z czym by nie można sobie poradzić.
Kurs obrany, na koniec miesiąca będę nagrywać zadania do kwalifikacji.

Cykl III
Tydzień 5
Sobota Press day

1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 6 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 11 cleans + 36 presses + 11 squats + 11 rrows per arm + 33 push ups / 60 min

Swing KB52 5x10 = 80reps/ 5 min

Ostatni cykl rozpoczęty. Oj, ciężko było.
Wymachy raczej symbolicznie, bo już sił i chęci brakowało.
Ogólnie trening na plus.

Poniżej wideo pocztówki z Hondurasu

Hehe!
Rozumiem, że nikt Ci miejsca parkingowego nie zajmuje..
Jak ludzie reagują na widok Twoich ćwiczeń?

52kg - ale bestia!! W sumie bestia to 48..
Ogromna!

W pressach widać walkę! Wejdzie 7x?

Może na świeżo wejdzie. W piramidzie jeszcze nie, ledwo to 6 weszło.

Ludzie różnie, z kilkoma sąsiadami spoko, zagadują i w ogóle. Są też tacy co patrzą spod byka. Życie :)

Poniedziałek
Squats day

1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 1 presses + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 7. 1 clean + 1 presses + 8 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 1 presses + 7 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 press + 6 squat + 1 renegade row + 3 push ups
11. 1 clean + 1 press + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups
12. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups
13. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups
14. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups
15. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 15 cleans + 15 presses + 64 squats + 15 rrows per arm + 45 push ups / 70 min

Snatch KB32 10 x 5 = 50 reps/ 5 min

Udało się dołożyć jeden szczebel więcej, ale sporo mnie to kosztowało.
Na koniec rwanie: 5 reps/ 30 sekund.
Chyba przedobrzyłem...

1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
6. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
7. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
8. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
9. 1 clean + 3
2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
10. 1 clean + 1 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups
= 10 cleans + 30 presses + 10 squats + 10 rrows per arm + 30 push ups / 60 min

Swing KB52 5x15 = 75reps/ 5 min

Niestety nie udało się utrzymać na poziomie do 6. Szansa na rehabilitację dopiero w poniedziałek a łatwiej pewnie nie będzie.

Czwartek różności

TGU KB24, KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48
Push Press 2KB24 3,6,9,12,15 + 2x(3,6,9,12)

Udało się tureckie z 48 i to całkiem stabilnie. :)
Bary zajechane, więc w PP nie poszalalem, ale udało się wyrównać wynik z zeszłego tygodnia.