panteonEch...
Spoko, jeszcze przyjdzie czas...
Zostały 2 tygodnie planu (niecałe). Na fali sukcesu chce w kolejnym tygodniu dołożyć jedną drabinę do 3. Kolejny program ma mieć miejsce na utrwalenie (i dalszy progres) wyników z obecnego. Na razie jest zarys roboczy. U mnie będzie wyglądało to w ten sposób, że 2 dni przeznaczę na wyciskanie (MP). Najprawdopodobniej poniedziałek i piątek. Mam zamiar dokładać jeden szczebel tygodniowo. Coach twierdzi, że jest to realny sposób na ciągły progres aż do 5 drabin 5 szczebli każda. Ciekawe, czy się uda...
Zaledwie 1 szczebel tygodniowo to w praktyce:
- 3 dodatkowe powtórzenie przez pierwsze 5 tygodni
- 4 dodatkowe powtórzenia przez kolejne 5 tygodni
- 5 dodatkowych powtórzeń przez ostatnie 5 tygodniu
liczone względem poprzedniego tygodnia. Szału nie ma dopóki nie zaczniemy przeliczać względem punktu wyjściowego (za który obieram 5x 1,2,3,4,5).
Jaram się